เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ
ความรัก
14 อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังมีความรัก
1. อยากเห็นหน้าไม่งั้นบ้าตาย
2. คิดถึง ... ตั้งแต่ตื่นนอน ... จนถึงเข้านอน ... หรือไม่ก็ฝันมันซะเลย ไม่เว้นแม้แต่เข้าห้องน้ำ
3. เห็นหน้าเขาคนนั้นทีไร หัวใจก็เต้นโครมครามโดยไม่มีเหตุผล
4. แอบมองเขาทั้งระยะใกล้และระยะไกล ไม่ให้เขารู้ตัว ไม่กล้าสบตา เดี๋ยวเขารู้
5. เกาะติดสถานการณ์ เห็นเขาอยู่ไหน พยายามพาตัวเข้าไปใกล้ใกล้
6. อยากรู้จัก อยากพูดคุย อยากได้ยินเสียง อยากยิ้มให้
7. โรแมนติกขึ้นมาหน้าตาเฉย มีการพับดาวใส่ขวด เขียนกลอน เพ้อรำพึงรำพัน
8. เห็นเขาเดินกับใคร คุยกับใคร หัวใจปั่นป่วนจวนจะระเบิด
9. หวั่นไหวไปกับเสียงเพลง และมิวสิควีดีโอ แอบยิ้มหวานคนเดียว
10. ห่วงใยความสวยของตัวเองอย่างไม่เคยเป็นมาก่อน
11. สืบเสาะแสวงหาข้อมูลส่วนตัวของเขา เกิดวันไหน เรียนห้องไหน บ้านอยู่ไหน เบอร์โทรอะไร หาให้วุ่น
12. อยากรู้ว่าเขาชอบอะไร ดูหนังฟังเพลงแบบไหน อะไรนะที่เป็นของโปรด
13. เริ่มคิดหนักว่าเขามีใครเป็นหวานใจหรือยัง แล้วอย่างเรานี่สเป็กเขารึเปล่าเนี่ย เริ่มจินตนาการไปต่างต่างนานา
14. เริ่มบนบานศาลกล่าว ผ่านดวงดาว ลมหนาว ดวงจันทร์ ยันดวงอาทิตย์ ช่วยให้สมหวังทีเท๊อะ
หากคุณถูกรุมเร้าด้วยอาการเหล่านี้ เพียงแค่ 5
ข้อ ก็เข้าข่ายให้รู้ตัวไว้นะฮะ ว่ามันชัวร์
(ไม่มั่วนิ่ม)
แต่ถ้าอ่านแล้ว ปรากฏว่าถูกทุกข้อ ไม่ต้องคิด
ไม่ต้องสงสัยอะไรอีกต่อไป มันใช่ มันโดน มันถูกเผง
...
ความอ้วน
อยากมีหุ่นดี ๆ ได้ไม่อยาก ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนให้เสียสุขภาพ
1. ลองเขียนเหตุผลบนกระดาษ มาสัก 3 ข้อซิ ว่าทำไม
คุณถึงต้องการจะลดน้ำหนัก
หากว่าการลดน้ำหนัก มันสำคัญสำหรับคุณมาก
คุณก็จะสามารถเขียนมันออกมาได้ ถ้าคุณยังไม่รู้ว่าจะทำไปทำไม
แสดงว่ามันยังไม่สำคัญกับคุณมากพอ คุณก็แค่จะลดไปงั้นแหละ
ก็เผื่อว่าชั้นจะผอม ขอให้เขียนแบบจริงๆจังๆ
และบอกถึงเป้าหมายให้ชัดเจน ไม่เอาแบบ "ข้อที่หนึ่ง
ชั้นไม่อยากตัวอ้วนเป็นหมูแบบนี้" นี่เป็นการบอกสิ่งที่คุณไม่ต้องการ
ลองเอาแบบ "ข้อที่หนี่ง ชั้นอยากมีหุ่นเลิศ
เฉิดฉายในชุดสีดำ ตอนวันคริสมาสในปีนี้" อย่างงี้
2. เชื่อมั่นในตนเอง เชื่อในสิ่งที่คุณจะทำ
บ่อยแค่ไหนที่มัวแต่ชม คนอื่นที่เค้าลดน้ำหนักแล้วสำเร็จ
มัวแต่ไปชื่นชมคนอื่น หรือความสำเร็จของเขา ให้คิดทันทีว่า
"ชั้นอยากจะทำอย่างนั้นได้บ้างจัง เมื่อเค้าทำได้ชั้นก็ต้องทำได้สิ"
เราก็คนอ่ะนะ ก็ต้องคิดแบบนี้กันมั่ง อย่ามัวแต่ไปอิจฉาคนอื่น
มัวจำกัดความสามารถของตัวเองล่ะ รู้มั้ยว่า
เรื่องง่ายๆแบบนี้ใครๆก็ทำได้ คุณก็ทำได้
ถ้ามีความตั้งใจและมีเป้าหมายที่แน่นอน
3. สังเกตตัวเอง
ดูซิว่าอะไรที่ทำให้คุณกินแบบหยุดไม่อยู่
ถ้าเป็นสถานที่ เวลา อารมณ์ หรือคนที่อยู่ด้วยแล้วล่ะก็ ดูสิว่า
มันเป็นที่ทำงาน ที่บ้าน ในวันหยุด ตอนกลางคืน
ตอนอยู่กับใครหรืออยู่เหงาอยู่คนเดียว คิดแล้วก็ถามตัวเอง
เพราะคำตอบก็อยู่ในคำถามนั่นแหล่ะ
พอพบคำตอบแล้วก็อย่าลืมพยายามหลีกเลี่ยงมันซะ ก็พยายามยับยั้งชั่งใจ
อย่าปล่อยปากไปกับสถานการณ์
พอถึงเวลาที่จะต้องอยู่ในสถานการณ์เหล่านั้น ให้ท่องเหตุผล 3
ข้อ (ที่ให้คุณเขียนไปแล้วตั้งแต่ข้อที่ 1)
มาดังๆในใจ
อาจจะช่วยลดอาการตามใจปากของคุณได้
4. ค่อยๆ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
คุณมีเวลาเกือบปีในการลดน้ำหนัก อย่าคิดว่า
"โอ๊ยเหลือเวลาตั้งมาก" แบบนี้ไม่เอา
ถ้าให้คุณเลือกลดน้ำหนักภายใน 3
เดือนโดยการอดอาหารแบบทรมารมากจนในที่สุดก็ต้องล้มเลิก
หรือค่อยๆลดค่อยๆเป็นไปเอาสัก ให้ลดลงเดือนละ 1กิโล
โดยการค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร แบบจริงๆจังๆ
อันนี้จะทำให้เห็นผลดีที่สุด...ขอบอก
ค่อยๆเปลี่ยนของในตู้เย็นเป็นของแบบ low fat
แล้วเอาผักผลไม้เข้าไปเยอะๆ ด้วย พวกขนมจุกจิกเนี่ย
โละออกให้หมด หาอาหารเพื่อสุขภาพเข้ามาเพิ่มทุกๆ วัน จำไว้ว่า
เรากินอะไรไปก็ได้อย่างนั้นแหละ
5. ลดปริมาณอาหารลง
คุณต้องพยายามควบคุมปริมาณอาหารที่กินให้ได้นั่นเอง จริงๆแล้ว
ที่น้ำหนักคุณมากอย่างนี้ ก็เพราะกินมากนั่นแหล่ะ อย่างบางที
คิดว่ากินสลัดไม่อ้วนหรอก แต่ก็กินซะจานมโหระทึกเลย จะลดลงได้ไง
เวลารับประทานขอให้ดูที่ปริมาณด้วย ลดมันลงมั่ง
ลองใช้จานที่เล็กลงหน่อย ชั่งน้ำหนักอาหารก่อนกินถ้าทำได้
จะได้รู้น้ำหนักที่อาหารที่เรากินเป็นประจำ
และรู้ว่าเรากินไปขนาดไหนแล้ว
6. กินน้ำอย่างน้อย 1 ลิตรต่อวัน
น้ำไม่ได้ทำให้คุณอิ่มหรอกนะ
แต่มันช่วยให้ตับไตคุณทำงานดีขึ้นต่างหาก แล้วยังบำรุงผิวอีก
การเสียน้ำทำให้คุณไม่สดชื่น การเผาผลาญแคลอรี่ต่ำลง สมาธิกับความจำ
ก็จะสั้นลงด้วย เอ้า..ลุกไปกินน้ำซะหน่อย
7. ทานมื้อเช้าทุกวัน
การอดข้าวเช้า ร่างกายจะส่งสัญญาณว่า คุณรู้สึกหิวแทบบ้า
เพราะไม่ได้มีอะไรตกถึงท้องมาหลายชั่วโมงแล้ว
เมื่อรับประทานมื้อกลางวัน
ก็จะทำให้คุณรับประทานเข้าไปมากเกินมื้อปกติ การอดอาหารมื้อเช้า
จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายเราจะทำงานช้าลงด้วย
ทำให้เป็นคนอ้วนง่าย
โรคภัยไข้เจ็บ
กลิ่นปาก
กลิ่นปากหรือปากเหม็น หรือลมหายใจไม่สะอาด หากเกิดขึ้นกับใครก็ทำให้ขาดความมั่นใจ จะปรึกษาใครก็รู้สึกเป็นสิ่งน่าอาย บทความนี้อาจจะช่วยให้ท่านลดกลิ่นปาก ตำแหน่งที่เกิดกลิ่นปากมากที่สุดคือลิ้นเนื่องจากผิวลิ้นหยาบ ดังนั้นหากเกิดกลิ่นปากลองทำความสะอาดลิ้นก่อนเป็นอันดับแรก
|
|
กลไกการเกิดกลิ่นปาก
- เกิดจากเชื้อแบคทีเรียในปากตายทำให้เกิดสาร sulfur ออกมาจึงเกิดกลิ่น
- แบคทีเรียสลายอาหารที่อยู่ในปาก
- น้ำลายลดลงทำให้เชื้อแบคทีเรีย หรืออาหารไม่ถูกชะล้าง
สาเหตุ
- การไม่ดื่มน้ำหรือไม่รับประทานอาหาร ทำให้แบคทีเรียไม่ถูกชะล้างจึงเกิดกลิ่นปาก
- โรคฟัน เช่นฟันผุ สุขลักษณะช่องปากไม่ดี มีการขังของเศษอาหารในช่องปาก
- กลิ่นจากอาหารที่รับประทานเข้าไป เช่นกาแฟ สุรา หอมใหญ่ กระเทียม พริก บุหรี่
- หายใจทางปากเนื่องจากเป็นหวัด
- โรคระบบทางเดินหายใจ เช่นผีในปอด ไซนัสอักเสบ คออักเสบ เป็นต้น
- โรคบางชนิดเช่น โรคไต โรคตับ
การทดสอบกลิ่นปาก
ล้างข้อมือด้วยสบู่ให้สะอาดแล้วล้างน้ำจนสะอาด ใช้ผ้าสะอาดเช็ดให้แห้ง เลีย 4 ครั้งหลังจากนั้น 30 นาทีให้ดมว่ามีกลิ่นหรือไม่
การดูแลรักษา
- ให้รับประทานอาหารครบ 3 มื้อทุกวัน
- ให้ดื่มน้ำมะนาวซึ่งจะเพิ่มปริมาณน้ำลาย
- ให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
- เคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมระหว่างมืออาหาร
- แปรงฟันหลังอาหารทุกครั้ง และให้แปรงลิ้น
- ใช้ Dental flossing
- หากแปรงเสียให้เปลี่ยนแปรง
ถ้าอาการไม่ดีภายหลังจากได้ปฏิบัติแล้ว 10 วันให้ปรึกษาทันต์แพทย์ หรือแพทย์ของท่าน
กลิ่นปากในเด็ก
ท่านผู้ปกครองหากเด็กมีกลิ่นปากไม่หาย ท่านไม่ต้องกังวลว่าจะเด็กจะมีโรคเหมือนผู้ใหญ่ เช่น โรคที่ศีรษะ คอ และกระเพาะอาหารเพราะว่าสาเหตุส่วนใหญ่ของกลิ่นปากเกิดจากในปาก สาเหตุที่พบบ่อยได้แก่
- สุขอนามัยไม่ดี มีเศษอาหารและเชื้อแบคทีเรียเหลือตามซอกฟัน เด็กมักจะมีกลิ่นมากมากในตอนเช้า หากเป็นมากจะมีตอนสาย
- ฟันผุ บางรายเด็กไม่มีอาการปวดฟันแต่มีฟันผุ
- ไซนัสอักเสบทั้งเฉียบพลันและเรื้อรังสามารถทำให้เกิดกลิ่นปากได้ นอกจากกลิ่นปากเด็กโดยมากจะเกิดอาการ น้ำมูกไหล ไอกลางคืน
- คออักเสบ เด็กจะมีไข้เจ็บคอ และมีกลิ่นปาก
- ภูมิแพ้ทำให้มีเสมหะไหลไปที่คอทำให้เกิดกลิ่นปาก
คำแนะนำ
- อย่าทำให้เด็กขาดความมั่นใจ ควรใช้โอกาสนี้สอนเด็กแปรงฟัน และล้างปาก
- เลือกแปรงที่มีขนาดเหมาะกับปากและมีขนอ่อนนุ่มพอควรพร้อมยาสีฟัน ยาสีฟันควรมีสาร fluoride
- ควรแปรงฟันพร้อมเด็ก ให้เด็กแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง
- สอนเด็กใช้ Dental flossing
- หากเห็นเศษอาหารติดที่คอก็ให้เด็กกรวกคอบ้วนปาก
- ให้ตรวจฟันทุกปี
สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
มะม่วง (Mango)
มะม่วง ผลไม้ยอดฮิตที่นิยมบริโภคตลอดปี ไม่ว่าจะบ้านไหน เรือนไหนก็นิยมปลูกกันไว้ในรั้วบ้าน มะม่วงนอกจากจะนำมารับประทานได้หลายรูปแบบแล้วยังเป็นไม้ยืนต้นที่ให้ร่มเงาได้เป็นอยางดี ส่วนอื่นๆ ก็นำมาใช้ประโยชน์ได้ อาทิ ใบ ดอกมะวม่วง มีวิตามินเอและซีสูง และยังมีสารอาหารอื่นๆ อีก เรียกได้ว่า มะม่วงลูกหนึ่งมีสารอาหารเกือบครบเลยทีเดียว โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ อาจหายไปได้โดยที่เราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ เพราะมะม่วงก็มีสรรพคุณทางยาสมุนไพรมากเหมือนกัน
ชื่ออื่น ขุ (กะเหรี่ยง-กาญจนบุรี) แป (ละว้า-เชียงใหม่) โคกแล้ะ (ละว้า-กาญจนบุรี) เจาะ ช้อก ซ้อก (ชอง-จันทบุรี) เปา (มลายู-ภาคใต้) สะวาย (เขมร) ส่าเคาะส่า สะเคาะ (กะเหรี่ยง-แม่ฮ่องสอน) มะม่วงบ้าน (ทั่วไป) มะม่วงสวน (ภาคกลาง)
ชื่อวิทยาศาสตร์ Mangifera indica Linn.
วงศ์ ANACARDIACEAE
ลักษณะ มะม่วงเป็นพรรณไม้ยืนต้นขนาดใหญ่สูง เปลือกต้นหนาสีเทาขรุขระแตกเป็นเกร็ดๆ แตกกิ่งก้านสาขาออกไปรอบต้นมากมาย
ใบ เป็นไม้ใบเดี่ยว ลักษณะของใบเรียวแหลม คล้ายรูปหอก กว้าง 2-9 ซ.ม. ยาว 10-30 ซ.ม. ใบหนารอบใบเรียบ
ดอก ออกเป็นช่อขนาดใหญ่ ช่อหนึ่งมีประมาณ 15-20 ดอก แต่ละช่อมีดอกย่อยถึง 3000 ดอก มีสีเหลืองอ่อน มีกลีบเลี้ยง 5 กลีบ มีกลีบดอก 5 กลีบ
ผล มีรูปร่างคล้ายรูปไต ผลดิบมีสีเขียว ผลสุกมีสีเหลืองและรสหวาน หนึ่งผลมีเมล็ดเดียว ลักษณะแบน เป็นรูปไข่รีขนาดใหญ่
ส่วนที่ใช้ เมล็ด ผล ใบ เปลือกลำต้น
สรรพคุณทางยาสมุนไพร
เมล็ดสดๆ มารับประทาน หรือนำมาโรยเกลือ รับประทานเพื่อขับปัสสาวะหรือแก้บวมน้ำ เนื้อในเมล็ดใช้แก้ท้องร่วง
ผลมะม่วง นำมาคั้นรับประทานเป็นยาขับปัสสาวะหรือร้อนใน แก้คลื่นไส้ แก้บิดถ่ายเป็นเลือด และใช้เป็นยาบำรุงกระเพาะอาหาร
ใบมะม่วง นำมาพอประมาณต้มรับประทานแก้ซางตานขโมยในเด็ก แก้ลำไส้อักเสบ หรือใช้ใบสดๆ ตำพอกบริเวณที่เป็นแผลสด จะเป็นยาสมานแผลสดได้ดีที่เดียว
เปลือกลำต้นมะม่วง ใช้เปลือกสดๆ มาต้มรับประทานเป็นยาแก้โรคคอตีบ เยื่อปากอักเสบ จมูกอักเสบ
คุณค่าทางอาหาร
มะม่วงดิบมักออกรสเปรี้ยว เอาไปทำของคาวได้หลายอย่าง ที่เห็นบ่อยมากคือ นำไปจิ้มน้ำพริก ใช้ยำ หรือผสมอาหารที่มีรสเปรี้ยวแทนมะนาว เช่น ยำมะม่วง น้ำพริก ต้มยำ
ในส่วนที่นำไปเป็นของว่างนั้น มะม่วงดิบรับประทานเป็นมะม่วงน้ำปลาหวาน เมี่ยงส้ม มะม่วงสุกที่มีรสหวาน นำมารับประทานกับข้าวเหนียว กวนเป็นแผ่น หรือนำมาคั้นเป็นน้ำผลไม้
มะม่วงอุดมด้วยฟอสฟอรัส และแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันไม่ให้เปราะหักง่าย นอกจากนั้นยังมีวิตามินซีอยู่ในปริมาณมาก ช่วนเสริมสร้างภูมิคุ้นกันให้แข็งแรง ป้องกันโรคต่างๆ โดยเฉพาะปัญหาโรคเลือดออกตามไรฟัน โรคหวัด และมีวิตามินบี 1 ป้องกันโรคเหน็บชา วิตามินบี 2 ป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด
คุณค่าทางโภชนาการและอาหารในส่วนที่รับประทานได้ 100 กรัม
พลังงาน 67 แคลอรี่
โปรตีน 0.5 กรัม
ไขมัน 0.2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 15.7 กรัม
ใยอาหาร 2.4 กรัม
แคลเซียม 14.00 มิลลิกรัม
ฟอสฟอรัส 2 มิลลิกรัม
เหล็ก มีน้อยมาก
เบต้าแคโรทีน 37 ไมโครกรัม
วิตามีนบี 1 0.05 มิลลิกรัม
วิตามีนบี 2 0.02 มิลลิกรัม
ไนอะซีน 0.2 มิลลิกรัม
วิตามีนซี 35 มิลลิกรัม
*แหล่งที่มา*
*www.lifestyle.kingsolder.com
ที่มา : หนังสือ คัมภีร์แพทย์สมุนไพร ผลไม้สมุนไพรและพืชผักสวนครัว
ความเห็น (28)
ข้อมูลดีดี..ขอบคุณนะคะ
กินข้าวโพดหน่อยดีไหมคะ..
ข้อมูลดี ๆ เยอะมาก เดี๋ยวพี่เข้ามาอ่านนะ ตอนนี้เข้ามาจองก่อน
แต่เก่งนะเขียนได้หลายบันทึกเลย พี่ขอชมเชย......
สวัสดีลูกยีนส์ ลูกเก่งมากที่เขียนบล็อกที่เป็นประโยชน์ ยึดแนวนี้ไว้นะ เรื่องที่ไร้สาระเธอไม่ต้องนำมา มันมีอยู่ทั่วไป....แต่เธอไปบอกที่บล็อกว่าใครสวย เก่ง
ขอขอบคุณ
คุณ add ที่นำข้าวโพดมาให้กิน
คุณประไพพิศ คุณครูเบดูอิน ที่มาชมบล็กของยีนนี่
- สวัสดีจ้ะ เก่งแล้ว
- ครูแวะมาเยี่ยมจ้า
ใช่แล้วครับคุณครู
ที้งเก่ง ทั้งน่ารัก
นุ่น ดอกราตรี
หวัดดียีน ปิดเทอมเเล้วอย่าลืมคิดถึงเราบ้างนะ เเละเข้าไปทักทายป๊าบ้างหล่ะ เดี๋ยวท่านเหงาไปทักทายเเม่ของเราด้วยนะ
นุ่นดอกราตรี
หวัดดียีนส์เราเห็นอ.อมีนาเเละป๊าเข้ามาหาเธอเเล้วน่าอิจฉาจังเลยนะ อิอิอิ ล้อเล่นนะ
ยีนส์ทำไมต้องไปพูดเเบบนี้กับอ.อมีนาเดี๋ยวท่านจะเข้าใจผิดเรานะที่รัก ก็เเค่รูปถ่ายมันจะมีรูปเราหรือไม่มีก็ไม่เห็นสำคัญเลย ก็เเค่รูปเท่านั้นเเหล่ะ ขนาดตัวจริงยังไม่สำคัญเลย อิอิ ทีหลังจะเป็นยังไงก็ชั่ง เราจะไม่สนใจใครทั้งสิ้น เเต่เราเเคร์ยีนนี่คนสวยคนเดียวนะ พูดมาเเล้วอยากร้อง
ถึง หนูนุ่นนะ
เออนุ่นอย่างนี้แหละคนมันน่าตาดี อิอิ
คุณครูอมีนาไม่โกรธหรอก อิอิ
เธอนะน่าจะไปออกกล้อง อิอิ
จะได้ดัง เข้าใจไหม อิอิ
เราไม่อยากดังหรอกนะ เเละเราก็ไม่ได้สำคัญกับใครบางคนอยู่เเล้วเเหละเเต่จะไม่เเคร์คนที่เขาไม่เห็นความดีที่เราทำนะยีน ยิ่งทำดียิ่งไม่มีใครเห็น คนคนนั้นที่เราว่าน่ะยีนคงจะรู้จักดีนะเพื่อนรัก
ถึงนุ่น...
อิอิ ถูกต้องไม่ต้องไปแคร์นะ อิอิ
หวัดดียีนส์ เพื่อนรัก
เราพยายามที่จะไม่เเคร์เเล้วนะเเต่มันทำไม่ได้ เพราะเรายังรักคนคนนั้นอยู่ เเละรักมากด้วยยอมทำทุกอย่าง เวลาที่เราเห็นหัวใจเรามันสั่งให้ทำต่อไป ถึงเเม้ว่าคนคนนั้นเขาไม่เห็นความดีเเต่เราก็ต้องพิสูจน์ให้เขาเห็นรักเเท้ ที่เรามีต่อเขา
ถึงนุ่น นะ...
ถ้าเราคิดว่าเราทำนั้นมีประโยชน์แล้ว
เราก็ควรที่จะทำ อีกต่อไป สู้นะนุ่น
ดียีนส์
สบายดีหรือเปล่า
เราขอบคุณมากที่ยีนส์ช่วยเเนะนำเราในเรื่องต่างๆ
เราจะพยายามห่างออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้
ลองดูซิว่าเขาจะคิดถึงเราคนที่คอยทำอะไรให้เขามากมายหรือเปล่าหรือว่าเขาจะลืม
ดียีนส์ ยีนส์ว่าถูกหรือเปล่าไอ้ที่ว่า คนไม่ใช่ทำอะไรก็ผิด
ไม่ว่ารักเธอเเค่ไหน
ก็คงไม่ได้คำว่ารัก
เมื่อเธอมองว่าฉันไม่ใช่
คนที่ต้องการในใจ
ส่วนเขาไม่ทำอะไร
ก็ได้ความดี
เเค่เพราะวันนี้เจามาใหม่คนที่ไม่ใช่อย่างฉันมีเเต่ผิดคำเดียว........
จริงหรือป่าวยีนส์
เราจะทำยังไงดี
ช่วยคิดหน่อย
ใจจริงก็อยากเลิกนะเเต่ยังรักเเละสงสารคนคนนั้นอยู่
ถ้ายีนส์ตกอยู่ในสภาพอย่างเรา ยีนส์คงจะเข้าใจเรามากกว่านี้
เเต่อย่าเลยเพราะมันเจ็บเหลือเกิน
ถึงนุ่น..เพื่อนเลิฟ
เรื่องที่มันผ่านมาแล้วก็ให้มันผ่านไป
เมื่อท่านไม่เห็นในความดี่ของเรา
เราก็ควรที่จะต้องทำให้ท่านจนกว่าท่านจะมองเห็นสิ่งที่เราทำ อิอิ
เห็นหัวข้อเรื่องสุขภาพเลยตามเข้ามาอ่าน
สวัสดีครับ
ดียีนส์เรา จะทำทุกวันให้ดีที่สุดเพื่อคนคนนั้นถึงเเม้เขาจะมองไม่เห๋นเราเเต่เราก็รักเขาพร้อมที่จะทำทุกอย่างให้
ถึง...คุณคลีนิกนิรนาม (ไม่ทราบชื่อ)
คับ สวัสดี อิอิ
ถึง...นุ่น อิอิ
ใช่แล้ว
ถ้านุ่นคิดอย่างนั่นกูต้องทำมันให้ได้ อิอิ
เราขอขอบคุณสำหรับข้อคิดเเละเเนวทางในการต่อสู้ ยีนส์เพื่อนรัก เธอคิดว่าคนคนนั้นเขาจะมีบ้างไหม วันที่เขารักเราบ้างเเคร์เราบ้าง เรารักเขานะเเละเขาก็รู้เเต่เขาไม่รักเราเขาเคยบอกคนอื่นว่ารักเราเเต่เวลาท่าทางการเเสดงออกเขาไม่ได้เป็นอย่างที่พูดเลย
ดียีนส์
วันศุกร์ที่4 กันยายน 2552
เป็นวันที่เราหัวใจเเทบสลายเพราะคนคนนั้นบอกว่าเราดีมากเลยเเต่คนคนนั้นบอกว่านุ่นเข้าไปจู้จี้จุกจิกกับเค้าเเต่เราไปทำอะไรให้ไม่ได้ไปรบกวนเค้าเลยนะ
เเค่พูดยังไม่ได้พูดกันเลย เเล้วถ้าเค้าต้องการเเบบนั้นทำไมไม่มาพูดกับเราตรงเลยล่ะ มันดีกว่าที่ให้เรางมงายอยู่คนเดียว ว่ายังมีความหวัง
วันนั้นเราได้ฟังจากเเม่เเดงเเล้วอยู่ๆน้ำตาของเราก็ไหลออกมาเบาๆ ทั้งเสียงใจทั้งผิดหวัง มือสั่นจนคิดว่าอาจตัดขาดกับคนคนนั้นให้มันรู้เเล้วรู้ลอดไปเลย ยีนส์จ๋านุ่นคนนี้มันไม่ดีตรงไหนทำไมคนคนนั้นถึงใจร้ายได้ลงคอ
ถึงนุ่น
จ้า
ไม่เป็นรายหรอก อิอิ
ดีกันแล้วไม่ใช่รึ อิอิ
555+
ตอบแล้วนะ อิอิ
ตรงทุกข้อ
บี 601 บ.ว. กำแพงเพชร
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ (ความรักคือสิ่งที่น่ากลัวมาก ลองลง มาจาก หนอน หยีๆๆๆๆๆๆ)
FitnessFirst
เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพ blog นี้ ถือว่าโดนใจใครหลาย ๆ คนที่อยากลดน้ำหนักเลยนะครับ เป็นอีก สูตรลดความอ้วน ที่มีประโยชน์มาก ๆ ครับ ใครที่รักสุขภาพก็อย่าลืมหาเวลาว่างหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอด้วยนะครับ