ลองดูสิคะ เค้าว่า 10 ท่า ท่าละ20 ครั้ง ลดพุงคุณได้ จริงไม่จริงต้องไปลองทำ

 ปัจจุบันนี้นั่งๆกินๆ กินแล้วก็มานั่งทำงาน จึงทำให้เกิดการเก็บตัวของไขมัน ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย หรือควบคุมน้ำหนักแล้วละก็ เจ้าห่วงยางอันน้อยๆจะขึ้นกับคุณแน่นอน 

วันนี้ดิฉันได้นำท่าบริหารร่างกาย 10 ท่า เพื่อลดเจ้าพุงน้อยๆของคุณ
การออกกำลังกายนั้นในแต่ละท่า ควรทำอย่างน้อยท่าละ 10 ครั้ง เพื่อให้ได้ผลจริง

ท่าที่1            

ท่าที่2             

ท่าที่3                  

ท่าที่4                        

ท่าที่5                               

ท่าที่6                                    

ท่าที่7                                          

ท่าที8                             

ท่าที่9                               

ท่าที่10                                   

เป็นงัยบ้างคะ เห็นแต่ละท่าแล้ว คงง่ายใช่ไหมคะ ถ้าคุณปฏิบัติตามที่ดิฉันแนะนำเป็นประจำทุกวัน หน้าท้อง และพุงที่จะมีหวงยาง คงหลุดหายไปแน่นอนคะ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

 คำสำคัญ: uncategorized 
 หมายเลขบันทึก: 23409
 เขียน:  
 ความเห็น: 11  อ่าน: คลิก 
 สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ
 แจ้งลบ
 
 แจ้งลบ
บันทึกก่อนนี้
บันทึกใหม่กว่า

ความเห็น

max
IP: xxx.129.43.102
เขียนเมื่อ Mon Apr 10 2006 17:09:25 GMT+0700 (ICT)

สงสัยต้อง บอกต่อซะ แว้ววววว อิอิ เข้าท่าดีนะขอบอก

วีระพล
IP: xxx.86.147.153
เขียนเมื่อ Mon Apr 10 2006 17:14:47 GMT+0700 (ICT)

อืม มันอธิบายด้วยภาพแล้ว แต่ บางท่า เป็นท่าลดต้นขา สะโพก นะ  ตัวเองขยันจัง อัพเดท บ่อยด้วย

 

Kawao
IP: xxx.12.97.120
เขียนเมื่อ Mon Apr 10 2006 18:56:46 GMT+0700 (ICT)
I like it
noinae
IP: xxx.12.97.120
เขียนเมื่อ Mon Apr 10 2006 18:59:10 GMT+0700 (ICT)

ถ้าทำได้อย่างสม่ำเสมอก็คงจะดีค่ะ แต่ว่าขี้เกียจทำก็คงจะไม่ได้ผล :)

moonlight
IP: xxx.90.207.144
เขียนเมื่อ Mon Apr 10 2006 22:57:53 GMT+0700 (ICT)

ท่าบริหารเยอะดีค่ะ ทุกทีเคยทำแค่ไม่กี่ท่า แต่ห่วงยางยังไม่ค่อยลดเลย ( เพราะขี้เกียจทำบ่อยๆ ) ชอบภาพประกอบมากๆเลย ทำตามได้ด้วย

วิบูลย์ วัฒนาธร
IP: xxx.155.1.246
เขียนเมื่อ Tue Apr 11 2006 00:04:10 GMT+0700 (ICT)
ผมเคยเห็นแต่การสาธิตท่าการออกกำลังกายทางทีวีซึ่งส่วนมากจะออกอากาศตอนเช้าจะได้ทำไปพร้อม ๆ กัน เพิ่งเคยเห็นในลักษณะนี้เป็นครั้งแรก ดีกว่าการดูจากภาพถ่ายเยอะเลย ผมว่าจะต้องมีคนชอบมากแน่โดยเฉพาะสุภาพสตรีรวมทั้งคุณแม่ของลูกชายผมด้วย ขอบคุณมากครับที่กรุณานำมาเผยแพร่ใน NUKM blog
darsana
IP: xxx.155.1.246
เขียนเมื่อ Tue Apr 11 2006 00:13:33 GMT+0700 (ICT)

ตัวการ์ตูนน่ารักดีครับ

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
IP: xxx.136.134.75
เขียนเมื่อ Tue Apr 11 2006 08:37:45 GMT+0700 (ICT)
  • ขอขอบคุณอาจารย์สมัทรชา... "คนเขียนข่าว"
  • บันทึกนี้โดดเด่นมากครับ มีการแสดงภาพเคลื่อนไหวประกอบชัดเจนที่สุดเท่าที่เห็นมาใน blog ทั้งหมด "best illustrated note"
คนเขียนข่าว
IP: xxx.28.21.4
เขียนเมื่อ Tue Apr 11 2006 09:17:27 GMT+0700 (ICT)
ขอบคุณมานะคะสำหรับคำติชม ถ้าดิฉันมีสาระดีๆ ที่ดิฉันพอจะสอดแทรกภาพประกอบเข้าไปได้ ดิฉันก็จะทำ และจะปรับปรุงอยู่ตลอดเพื่อเพิ่มสีสันให้กับ Blog ของเราคะ
Ranee
เขียนเมื่อ Fri May 11 2007 00:51:23 GMT+0700 (ICT)
บันทึกนี้น่ารักแถมมีประโยชน์มาก ๆ ชอบมากด้วยที่เป็นภาพเคลื่อนไหว เก่งจริง ๆ ค่ะ สุดยอด ขอนำเข้าแพลนเน็ตนะค่ะ จะได้ไปเปิดให้เพื่อนดูค่ะ  อิ อิ แล้วจะทำนะค่ะ ขอบคุณมาก นำมาให้ดูอีกนะค่ะ
baibon
IP: xxx.83.158.60
เขียนเมื่อ Fri Aug 03 2007 03:45:13 GMT+0700 (ICT)

ท่าดีมากมากเลยนะคะลองทำตามมาแล้ว3วันแต่รู้สึก

ว่าได้ผลตรงเหนื่อยออกเยอะมาดเลยนะ

ดีมากมากเลยนะเนี่ย  ต้องบอกต่อนะ

 อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
 ไม่อนุญาตให้แสดงความเห็น
{{ kv.current_user.preferred_name }} - เพิ่มความเห็นเพิ่มความเห็น
 ใส่รูปหรือไฟล์