สมาชิก
แลกเปลี่ยน

สูตรลดความอ้วน

 ลดความอ้วน 

 

สูตรลดความอ้วนเร่งรัดภายใน  ๗  วัน 

 

วันที่

มื้อเช้า

มื้อกลางวัน

มื้อเย็น

น้ำผลไม้คั้น หรือ  โยเกิร์ต ๑ ถ้วย

ไข่ต้ม ๒ ฟอง

สลัดผัก

 ๒

 น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ๑  ถ้วย

 ไข่ต้ม  ๒  ฟอง

 โยเกิร์ต ๑ ถ้วย

กาแฟไม่ใส่น้ำตาล ๑ ถ้วย หรือโยเกิร์ต  ๑ ถ้วย

เกาเหลาลูกชิ้น  ๑ ชาม

สับปะรด ๑ ชิ้น

น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟและขนมปัง ๑ แผ่น

สลัดผักและไก่ย่าง ๑ ชิ้น

โยเกิร์ต ๑ ถ้วย

น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล ๑ ถ้วย

ส้มตำและไก่ย่าง ๑ ชิ้น

สลัดผัก

น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ๑ ถ้วย

ปลานึ่ง  หรือ  ปลาเผาไม่จำกัด

นมสด  ๑ แก้ว

ข้าว๑ ทัพพี และเนื้อ ๑ ชิ้น หรือไข่ต้ม ๑ ฟอง

เกาเหลาลูกชิ้น ๑ ชาม

สับปะรด ๑ ชิ้น

สูตรลดความอ้วนเร่งรัด  ๑๓  วัน 

วันที่

มื้อเช้า 

มื้อกลางวัน

มื้อเย็น 

กาแฟดำ ๑ แก้ว น้ำตาล ๑ ก้อน

ไข่ไก่ต้มแข็ง    ฟอง

ผักกาดขาวต้ม   มะเขือเทศ ๑ ลูก

เนื้อไก่อบ ๒ ขีด ผักสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว ๑ - ๒ ลูก ชงผสมเกลือ

ในน้ำร้อน  ๑ แก้ว

กาแฟดำ ๑ แก้ว น้ำตาล ๑ ก้อน

เนื้อหมูอบ ๒.๕ ขีด

โยเกิร์ตรสจืด  ๑ ถ้วย

เนื้อไก่อบ ๒ ขีด ผักสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว ๑ แก้ว

ผลไม้สด  ๑ ลูก

กาแฟดำ ๑ แก้ว น้ำตาล ๑ ก้อน

ขนมปังปิ้ง  ๑ แผ่น

ไข่ไก่ต้ม   ๒ ฟอง  ผักสลัดน้ำใส

เนื้อหมูอบ ๑ ขีดน้ำมะนาว ๑ แก้ว

ขึ้นฉ่าย ต้มสุก  ๓ ขีด

มะเขือเทศ ๑ ลูก    ผลไม้ ๑ ลูก

กาแฟดำ ๑ แก้ว น้ำตาล ๑ ก้อน

ขนมปังปิ้ง  ๑ แผ่น

น้ำส้มคั้น  ๑ แก้ว

โยเกิร์ตรสจืด  ๑ ถ้วย

ไข่ไก่ต้ม  ๑ ฟองแครอทสด ๑ หัว

นมรสจืด ๑ กล่อง

แครอทสด  ราดน้ำมะนาว ๑ หัว

เนื้อปลากะพง๒ ขีด 

นึ่งใส่มะนาว และขึ้นฉ่าย ๑ ต้น 

ไก่อบ ๒ ขีด ผักสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว  ๑ แก้ว

กาแฟดำ ๑ แก้ว น้ำตาล ๑ ก้อน

ขนมปังปิ้ง  ๑ แผ่น

ไข่ไก่ต้ม  ๒ ฟอง

แครอทสด  ๑ หัว

เนื้อไก่อบ ๒ ขีด ผักสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว ๑ แก้ว

ชา ๑ ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล

ขนมปังปิ้ง  ๑ แผ่น

น้ำเปล่า

เนื้อหมูย่าง  ๒ ขีด ผลไม้สด ๑ ลูก

กาแฟดำ  ๑ แก้ว น้ำตาล ๑ ก้อน

ไข่ต้ม  ๒ ฟอง  ผักกาดขาวต้ม

มะเขือเทศ  ๑ ลูก

เนื้อไก่อบ  ๒ ขีด ผักสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว  ๑ แก้ว

กาแฟดำ  ๑ แก้ว น้ำตาล ๑ ก้อน

เนื้อหมูอบ ๒.๕ ขีด

โยเกิร์ต    ถ้วย

เนื้อไก่อบ  ๒ ขีด  ผักสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว ๑ แก้ว

๑๐

กาแฟดำ ๑ แก้ว น้ำตาล ๑ ก้อน

ขนมปังปิ้ง  ๑ แผ่น

ไข่ไก่ต้ม  ๒ ฟอง เนื้อหมูอบ ๑ขีด

ผักสลัดน้ำใส  น้ำมะนาว ๑ แก้ว

ขึ้นฉ่ายต้มสุก    ขีด

มะเขือเทศ ๑ ลูก ผลไม้สด ๑ ลูก

๑๑

กาแฟดำ ๑ แก้ว น้ำตาล ๑ ก้อน

ขนมปังปิ้ง  ๑ แผ่น

น้ำส้มคั้น  ๑ แก้ว  โยเกิร์ต  ๑ ถ้วย

ไข่ไก่ต้ม  ๑ ฟอง แครอทสด ๑ หัว

นมสดรสจืด  ๑ กล่อง

๑๒

แครอทสด ๑ หัว

น้ำมะนาว ๑ แก้ว

เนื้อปลา ๒ ขีด นึ่งใส่มะนาวและขึ้นฉ่าย  ๑ ต้น

ไก่อบ ๒ ขีด ผักสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว  ๑ แก้ว

๑๓

กาแฟดำ ๑ แก้ว น้ำตาล ๑ ก้อน

ขนมปังปิ้ง  ๑ แผ่น

ไข่ไก่ต้ม  ๒ ฟอง

แครอทสด  ๑ หัว

เนื้อไก่อบ ๒ ขีด ผักสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว    แก้ว

พิมพ์แจกโดย...   ครูปุณริศา  หิรัญชาติ  โรงเรียนบุญวัฒนา   จังหวัดนครราชสีมา

โทร.  ๐๘๑-๒๖๖๒๒๓๔

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

· คำสำคัญ: สูตร ๑๓ วันลดความอ้วน ลดความอ้วนเร่งรัด ๗ วัน 
· หมายเลขบันทึก: 221951 · เขียน:  
· ความเห็น:
14
 · อ่าน: แสดง 
· สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ
 แจ้งลบ
 
 แจ้งลบ
บันทึกก่อนนี้
บันทึกใหม่กว่า
krutoiting
เขียนเมื่อ Mon Nov 10 2008 15:23:28 GMT+0700 (ICT)

P   มิน่าถึงได้สวยจริงๆ

ขอบคุณค่ะ   นำหนักลดได้กี่กิโลคะ

มาชวนไปปลูกป่า ที่นี่ ค่ะ

krurisa
เขียนเมื่อ Mon Nov 10 2008 16:00:14 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ Krutoi

สูตรเร่งรัดนี้สามารถลดน้ำหนักให้กับคุณแม่หลังคลอดได้เป็นอย่างดี เช่นก่อนท้องหนัก 45 Kg หลังคลอดน้ำหนัก 65 Kg ก็สามารถลดลงได้ถึง 45 Kg เท่าเดิมได้

แต่คนที่ไม่ได้ใช้กรณีหลังคลอด แต่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินที่พอกพูกมากเกินไป จะสามารถลดได้ประมาณ 3-5 kg ภายใน 13 วัน ค่ะ

* ขอบคุณที่แวะมาทักทายกันนะคะ

สวัสดีครับ

น่าสนครับ น่าสน แต่ว่า ตั้ง 13 วันแหน่ะครับ

ต้องมีความพยายามเป็ฯอย่างมากเลยครับ ผมว่า

krurisa
เขียนเมื่อ Mon Nov 10 2008 22:47:14 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ คุณ Pompier

ต้องใช้คำว่าแค่ 13 วัน จะได้เพิ่มกำลังใจในการลดความอ้วนได้ดีขึ้นค่ะ ถ้าทำได้ครบ รับรองความสแลนเดอร์ของหุ่นจริงๆ ค่ะ

วริศรา
IP: xxx.157.128.228
เขียนเมื่อ Mon Mar 15 2010 14:22:02 GMT+0700 (ICT)

แล้วอาจารย์มีสูตรที่ทำให้อ้วนได้ไหมค่ะ

krurisa
เขียนเมื่อ Tue Mar 16 2010 15:43:36 GMT+0700 (ICT)

สูตรทำให้อ้วน

ไม่ยากเลยค่ะ

แค่กินทุกเวลาที่คิดจะหายใจเข้า-ออก

ณัฐพร
IP: xxx.31.121.87
เขียนเมื่อ Wed Mar 24 2010 20:01:55 GMT+0700 (ICT)

ถ้าทำไม่ได้ดังที่คาดไว้จะทำยังไงดีคะ

วราภรณ์
IP: xxx.31.121.87
เขียนเมื่อ Wed Mar 24 2010 20:07:42 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะ ถ้าทำแล้ว ดันทำไม่สำเร็จ กินเกินปริมาณไปเรื่อยจะทำยังไงดีคะ

krurisa
เขียนเมื่อ Wed Mar 24 2010 23:22:11 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีค่ะคุณณัฐพร และคุณวราภรณ์

ถ้าทำไม่ได้ตามสูตร หรือเกินปริมาณ ก็เริ่มต้นใหม่นับหนึ่งใหม่ได้เรื่อยๆ ค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ

สูตร ๗ วัน จะทำได้ง่ายกว่า ๑๓ วัน ลองดูนะคะ

oamigi
IP: xxx.172.195.214
เขียนเมื่อ Sat Jan 29 2011 03:03:51 GMT+0700 (ICT)

ลดน้ำหนัก...ลดส่วน แบบง่ายๆและเห็นผลเร็ว ปลอดภัย100%

รายละเอียด

ปัจจุบันการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญ โดยเฉพาะโรคภัยต่างๆอาจจะตามมา

หากท่านมีปัญหาสุขภาพที่ไม่แข็งแรง อ้วนเกินไป น้ำหนักเกินมาตรฐาน ผิวพรรณไม่สดใสสมวัย

เราสามารถช่วยท่านได้ค่ะ ลดตามหลักการแพทย์และโภชนาการ ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องทนหิว ทำจากสมุนไพร

ไม่มีสารเจือปน รับรองผล 100%

**สำหรับท่านที่ต้องการลดน้ำหนัก**

- ลดน้ำหนัก 3-5 กก. ใน 1 เดือน (ไม่กลับมาอ้วนอีก)

- กระชับส่วน กำจัดเซลลูไลท์ กำจัดไขมันส่วนเกิน หุ่นสวยเพรียวงาม

- ไม่ใช่ยา มีสารอาหารครบถ้วน แคลลอรี่ต่ำ ทำจากสมุนไพร 100%

- ควบคุมโดย อย. ปลอดภัย ได้ผล ไม่มีผลข้างเคียง

- ไม่อ่อนเพลีย ร่างกายไม่โทรม

- การขับถ่ายดีขึ้น

- ป้องกันโรคที่จะเกิดตามมากับโรคอ้วน

**สำหรับท่านที่อยากดูแลสุขภาพ และให้หุ่นสวยเพรียว ผิวพรรณสดใส**

- สำหรับท่านมีน้ำหนักที่พอใจอยู่แล้ว เราสามารถควบคุมไม่ให้น้ำหนักเกินมาตรฐาน

- กระชับส่วน อกเป็นอก เอวเป็นเอว หุ่นสวยเพรียว

- ผิวพรรณนุ่มลื่น สดใส อ่อนกว่าวัย เต่งตึง มีน้ำมีนวล

- ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนขึ้นได้

- ป้องกันโรคภัยที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคต

- สุขภาพดีแข็งแรง สดชื่นสดใสทุกวัน

- ฯลฯ

โดยทีมงานผู้วชาญ โปรแกรมดูแลสุขภาพ แบบมืออาชีพ

สนใจติดต่อ คุณอ๊อฟ โทร. : 082-0428319

อ่านต่อ : http://slimza.igetweb.com/

oamigi
IP: xxx.172.195.214
เขียนเมื่อ Sat Jan 29 2011 03:04:07 GMT+0700 (ICT)

ลดน้ำหนัก...ลดส่วน แบบง่ายๆและเห็นผลเร็ว ปลอดภัย100%

รายละเอียด

ปัจจุบันการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญ โดยเฉพาะโรคภัยต่างๆอาจจะตามมา

หากท่านมีปัญหาสุขภาพที่ไม่แข็งแรง อ้วนเกินไป น้ำหนักเกินมาตรฐาน ผิวพรรณไม่สดใสสมวัย

เราสามารถช่วยท่านได้ค่ะ ลดตามหลักการแพทย์และโภชนาการ ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องทนหิว ทำจากสมุนไพร

ไม่มีสารเจือปน รับรองผล 100%

**สำหรับท่านที่ต้องการลดน้ำหนัก**

- ลดน้ำหนัก 3-5 กก. ใน 1 เดือน (ไม่กลับมาอ้วนอีก)

- กระชับส่วน กำจัดเซลลูไลท์ กำจัดไขมันส่วนเกิน หุ่นสวยเพรียวงาม

- ไม่ใช่ยา มีสารอาหารครบถ้วน แคลลอรี่ต่ำ ทำจากสมุนไพร 100%

- ควบคุมโดย อย. ปลอดภัย ได้ผล ไม่มีผลข้างเคียง

- ไม่อ่อนเพลีย ร่างกายไม่โทรม

- การขับถ่ายดีขึ้น

- ป้องกันโรคที่จะเกิดตามมากับโรคอ้วน

**สำหรับท่านที่อยากดูแลสุขภาพ และให้หุ่นสวยเพรียว ผิวพรรณสดใส**

- สำหรับท่านมีน้ำหนักที่พอใจอยู่แล้ว เราสามารถควบคุมไม่ให้น้ำหนักเกินมาตรฐาน

- กระชับส่วน อกเป็นอก เอวเป็นเอว หุ่นสวยเพรียว

- ผิวพรรณนุ่มลื่น สดใส อ่อนกว่าวัย เต่งตึง มีน้ำมีนวล

- ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนขึ้นได้

- ป้องกันโรคภัยที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคต

- สุขภาพดีแข็งแรง สดชื่นสดใสทุกวัน

- ฯลฯ

โดยทีมงานผู้วชาญ โปรแกรมดูแลสุขภาพ แบบมืออาชีพ

สนใจติดต่อ คุณอ๊อฟ โทร. : 082-0428319

อ่านต่อ : http://slimza.igetweb.com/

มาย
IP: xxx.53.3.181
เขียนเมื่อ Fri Feb 25 2011 03:40:53 GMT+0700 (ICT)
สวัสดีค่ะ หนูชื่อมายน่ะค่ะ
จากประสบการ
สุดยอดเลยค่ะตอนนี้
หนูทำได้อย่างฝันแล้วค่ะ แต่ก่อนหนูเป็นคนอ้วนมาก หนูสูง 160 น้ำหนัก 82 หนูกลุ้มใจมากเลยไม่รู้จะปรึกษาใครดี แต่พอมาวันนึงหนูได้พบกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและน้ำหนัก พี่เค้าแนะนำให้หนูทานอาหารเสริม ชื่อ MeeShape จนตอนนี้น้ำหนัก ของหนูเหลือแค่ 60 กิโล เพียงแค่เดือนเดียวเท่านั้นเองค่ะ หนู Happy และมีความสุขมากค่ะ ถ้าเพื่อนๆอยากมีสุขภาพดีหรือหุ่นดีอย่างหนู โปรดอย่าช้าค่ะ
 
ติดต่อพี่เค้าได้เลยค่ะที่ >> 0824694046 คุณเต้ย <<
หรือ ดูเวปเค้าได้ที่นี้คะ.>> http://toeymeeshape.igetweb.com/ <<
ติดต่อ....เบอร์พี่เขา เบอร์นี้เลยก็ได้ค่ะ >>>> 0824694046 <<<<  แต่ถ้าไม่กล้าโทรไปหรือพี่เค้ายังไม่รับโทรศัพย์ก็ เข้าไปลงข้อมูลไว้ในเวปเหมือนเพื่อนหนูก่อนก็ได้นะคะ  เห็นเพื่อนบอกว่าเค้าโทรกลับมาแนะนำเหมือนกันคะ ถ้าดีก็ บอกต่อนะคะคนเคยเซ็งเหมือนกันคะโทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ ชื่อพี่เต้ย เบอร์นี้เลยค่ะ >>>> 0824694046 <<<    ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ....>>>>  http://toeymeeshape.igetweb.com/
ราตรี จันทร์แก้ว
IP: xxx.113.107.118
เขียนเมื่อ Thu Oct 27 2011 14:40:59 GMT+0700 (ICT)

สูตรนี้ใช้ได้จริง แต่จะใช้กับคุณแม่ที่ให้นมบุตรสำหรับบุตรที่กินนมแม่เพียงอย่างเดียวได้หรือเปล่าคะ

FitnessFirst
IP: xxx.87.209.198
เขียนเมื่อ Thu Jan 05 2012 14:56:18 GMT+0700 (ICT)

สูตรลดความอ้วนอีกอย่างหนึ่ง หลังจากที่เลือกรับประทานอาหาร และควบคุมน้ำหนักไปแล้ว ก็คือ การออกกำลังกาย เราควรหาเวลาว่าง โดยใช้เวลาไม่นานนัก ประมาณ 5-10 นาที วันละ 2-3 ครั้ง เมื่อคุ้นเคยหรือมีสมรรถภาพร่างกายดีแล้ว จึงปรับเวลาให้การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นตามลำดับ จนกระทั่งสามารถ ออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30-45 นาที หรือนานกว่าประมาณ 4-6 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าปิบัติได้ตามนี้อย่างเป็นประจำ รับรองหุ่น ฟิตแอนด์เฟิร์มครับ

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
ไม่อนุญาตให้แสดงความเห็น
{{ kv.current_user.preferred_name }} - เพิ่มความเห็นเพิ่มความเห็น
 ใส่รูปหรือไฟล์