1. การตรวจสุขภาพ
การตรวจสุขภาพในการเรียนวิชาพลานามัยควรทำทุกครั้งหรือบ่อยที่สุดเมื่อมีการเรียนการสอน และให้สัมพันธ์กับการตรวจสุขภาพในโครงการด้านสุขภาพของโรงเรียน ในการดำเนินการตรวจนั้นอาจดำเนินการโดยครูหรือมอบหมายให้หัวหน้ากุล่มเป็นผู้ตรวจแล้วบันทึกผล และมีรายงานผลการตรวจเป็นระยะ ๆ ด้วย
สำหรับการตรวจสุขภาพนั้นแบ่งเป็น 2 วิธี คือ
1. การคำนวณหาดัชนีมวลกาย (การชั่งน้ำหนักเปรียบเทียบกับส่วนสูง) สำหรับในเด็กและวัยรุ่น อายุระหว่าง 5-19 ปี จะนำค่าของน้ำหนัก และส่วนสูง ไปเปรียบเทียบกับกราฟแสดงเกณฑ์อ้างอิงการเจริญเติบโตน้ำหนักกับเกณฑ์ส่วนสูง ส่วนสำหรับผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป จะนำค่าของน้ำหนักและส่วนสูง แล้วมาคำนวณตามสูตร ดังนี้
ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม กิโลกรัมต่อตารางเมตร
(ส่วนสูงเป็นเมตร)2
ผลลัพธ์ที่ได้ ถ้ามีค่า
ต่ำกว่า 18.5 กิโลกรัมต่อตารางเมตร แสดงว่า ผอม น้ำหนักน้อยหรือขาดสารอาหาร
อยู่ในช่วง 18.5-24.9 กิโลกรัมต่อตารางเมตร แสดงว่า น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
อยู่ในช่วง 25.0-29.9 กิโลกรัมต่อตารางเมตร แสดงว่า น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน (ท้วม)
อยู่ในช่วง 30.0 กิโลกรัมต่อตารางเมตร แสดงว่า เป็นโรคอ้วน
2. การสังเกต โดยวิธีดังต่อไปนี้
1.1 ความสะอาดของร่างกาย ตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเท้า ดูลักษณะของผิวหนัง ผิวพรรณ
1.2 ทรวดทรง ดูท่ายืน ท่านั่ง มีการจัดทรวดทรงที่สดดุลย์หรือไม่
การตรวจสุขภาพนี้เป็นการค้นหาสิ่งผิดปกติหรือความเบี่ยงเบนเพื่อจะได้หาทางแก้ไขความผิดปกติแต่เนิ่น ๆ
2. การทดสอบสมรรถภาพ
การทดสอบสมรรถภาพทางกาย มีจุดมุ่งหมายในการประเมิน ดูความสมบูรณ์ของร่างกายในการเคลื่อนไหวทำงานโดยทั่วไป ซึ่งแบบทดสอบที่ใช้กันนั้นมีอยู่หลายแบบครูผู้สอนสามารถเลือกได้ตามความถนัดความสนใจ และตามความพร้อมของสถานที่และอุปกรณ์
ตัวอย่างแบบทดสอบสมรรถภาพ นิยมวัดจากปัจจัยที่มีผลต่อสมรรถภาพ คือ ความแข็งแรง ความเร็ว ความอ่อนตัว ความคล่องตัว ความอดทน ความสมดุล และพละกำลัง
รายการทดสอบสมรรถภาพ
1. วิ่ง 50 เมตร (วัดความเร็ว)
2. ยืนกระโดยไกล (วัดพละกำลัง)
3. ลุก – นั่ง 30 วินาที (วัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้อง)
4. ดึงข้อราวเดี่ยว / งอแขนห้อยตัว (วัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออกและหัวไหล่)
5. วิ่งเก็บของ 10 เมตร (วัดความคล่องตัว)
6. งอตัวข้างหน้า (วัดความอ่อนตัว)
7. วิ่ง 800 (หญิง) / 1,000 (ชาย) เมตร (วัดความอดทน)
การเลือกแบบทดสอบที่ใช้ตามมาตรฐานสากล หรือ มาตรฐานของประเทศ มีจุดดี คือ สามารถเปรียบ
เทียบความสามารถของนักเรียนกับเกณฑ์มาตรฐาน แต่ก็จะมีความยุ่งยากในการวัดและทดสอบ ซึ่งต้องเป็นไปตามหลักเกณฑ์ที่กำหนดไว้ ดังนั้นครูจึงเลือกใช้แบบทดสอบใดก็ได้
ไม่มีความเห็น