เยือนสวนป่า รู้จักกระบวนกร (๑๑) : ฝึกการฟังให้ลึก ฝึกการฟังด้วยใจ ในเฮฮา5

18  พฤษภาคม    เมื่อคืนนี้มีประชุมกันต่อหลังจากงานบายศรีและโชว์อีแซวจากอีหนูและไอ้หนูเสียงเหน่อ  เป็นการประชุมแจ้งข่าวดีและความตั้งใจของอ.ธวัชชัยที่จะทำงานต่อไปให้กับ G2K   ครั้งแรกที่ได้เห็นหน้า 3 ท่าน  ซูซาน อ.ธวัชชัย และ ท่านเทพ  ฉันรู้สึกประหลาดใจ  ก็เขาทั้งสามหนุ่มสาวกว่ารูปค่ะ   นี่เป็นสัญญาณแสดงว่า  ถ่ายรูปไม่ขึ้นกล้องกันเลยนะนี่  ก็ถ่ายแล้วแก่กว่าตัวจริงนี่นา   ที่ประชุมมีการทำ AAR เพื่อช่วยให้ความเห็นแก่ อ.ธวัชชัย   หันไปมองรอบๆ เสียดายมากที่มีคนอยู่ไม่มาก  มีการวนไมค์รอบ ฉันนั่งฟังไปด้วยไม่นึกว่าจะโดนหางเลขให้พูด   จำได้ว่าพอพูดจบมีคนฮือฮาว่าเป็นหมีนะนี่   กิจกรรมได้จบลงเวลาเกือบ 5 ทุ่มค่ะ  หลังจากนั้นก็แยกย้ายกันกลับที่พัก ฉันไปที่บ้านใหญ่  เปิดอ่านบล็อกแล้วก็เข้านอน  ก่อนจะเข้านอนเห็นแสงจันทร์สวยสว่างน่าดู  เลยใช้กล้องถ่ายและส่งภาพเข้าประกวดด้วยค่ะ โชคดีจริงๆได้รางวัลชมเชยมาด้วยละค่ะ  

 

 

ตื่นเช้าเตรียมพร้อม คิดว่าพ่อครูจะพาเข้าสวน กินขนมรองท้องกัน แล้วพ่อครูก็ระดมพล คาดว่าจะเดินไปกันไกลๆ ที่ไหนได้เดินกันแค่หน้าบ้านใหญ่  วันนี้ได้ยินชื่อไม้แปลกๆหลายต้น เช่น ว่านสาวหลง  ต้นกวานฮ็อก เป็นต้น   ชัวร์ป๊าดเลยค่ะว่าแค่เดินหน้าบ้านเพียงแค่ 5 เมตร ก็มีเคล็ดหลุดจากพ่อครูบาหลายเรื่อง   เรียนรู้กันแล้วกินข้าวเช้ากันต่อแล้วจึงเริ่มอบรมต่อ 

 

วันนี้ไม่ให้นอน แต่ให้นั่งฟังเพลงเพราะๆสักครู่ แล้วให้จับกลุ่มเป็นผึ้งและดอกไม้  ให้คนหนึ่งเป็นดอกไม้นั่งนิ่งๆ  รอให้ผึ้ง 2 คนบินมาหา โดยมีกติกา ผึ้งที่บินมาต้องไม่รู้จักกันและไม่รู้จักดอกไม้   พบกันแล้วให้กลุ่มคุยแลกเปลี่ยนกัน   เรียนรู้จากเมื่อวานจะมีกลยุทธอะไรไปใช้ในฐานะกระบวนกร   คุยครบ 3 คน ก็สลายกลุ่ม และให้ทำซ้ำรอบใหม่   แล้วจัดกิจกรรมสะท้อนรู้สึกอย่างไร   โดยใช้กิจกรรมอ่างปลา   ซึ่งให้นั่งเป็นวงสองวง วงใน 5 คน ที่เหลือล้อมอยู่วงนอก  ให้คนวงในสะท้อนก่อน สะท้อนความรู้สึกที่อยู่ภายในบอกออกมาแลกเปลี่ยนเรียนรู้    ใครอยากบอกเมื่อไรให้ยกมือว่าจองพูด รอกันได้เรื่อยๆไม่เร่งรัดว่าต้องพูด     

 

วงในพูดครบหมด จึงให้คนวงนอกเข้าไปร่วม  สมัครพูดทีละคน 2 คนไปได้เรื่อยตามใจอยาก   สังเกตว่าตอนนี้ มีคนร่วมพูดไม่หมด  คนที่พูดสะท้อนความรู้สึกให้ได้เรียนรู้  ใจคนเป็นอย่างไร รู้สึกอย่างไรก็มาก   คนพูดแลกความรู้ให้คนอื่นแต่ไม่พูดความรู้สึกว่าเป็นอย่างไรออกมาก็พอมีอยู่  จึงได้เรียนรู้อีกครั้งว่า  ถ้าใจไม่หลุดออกจากการปกป้องตัวเอง จะแยกความรู้สึกกับความคิดออกจากกันไม่ได้  ประสบการณ์วันนี้ ฉันต้องขอบคุณหลายคน โดยเฉพาะสิงห์ป่าสักที่ทำให้ฉันกระจ่างในใจ  รู้ใจตัวเองมากขึ้นว่ารับรู้ความรู้สึกมันทันหรือไม่  หรือว่าสมองมันหลอก ให้รับรู้ว่ามันทันร่ำไป

( จิ๊กมาจากไฟล์อ.ขจิตค่ะ) 

 

พอถึงตอนบ่าย อาจารย์ให้นอนผ่อนคลาย นอนกันจนหลับไปเลยก็มี  หลังจากที่หลับก็ถูกปลุกให้ตื่น ให้ลุกขึ้นนั่งแล้วก็ให้ไปเดินหาธรรมชาติ เลือกดูต้นไม้และมองดูมัน ในขณะดูมันให้ฝึกการฟัง การตามความรู้สึก   กิจกรรมตอนนี้แหละที่หมอเบิร์ดหลบไปเรียงอิฐที่หน้าตูบข้างบ้าน   คนอีกหลายคนพาตัวไปเลือกต้นไม้  

 

ฉันเดินไปหน้าบ้านนั่งมองต้นกวานฮ็อก   แล้วก็พบกับประสบการณ์บางอย่าง  เมื่อเริ่มไปมองจะไปมองแบบจ้อง ไม่เห็นตั๊กแตนตัวเล็กบนใบไม้เมื่อเริ่มตั้งใจจ้อง เห็นแต่ใบไม้ใบเดียวไม่เห็นต้นข้างๆ  ขอบเขตและแสงดูไม่เห็นจะชัด พอเบนสายตาไปมองอย่างอื่นแล้วหันกลับมามองใหม่ เอ๊ะ! มีตั๊กแตนตัวน้อยอยู่ตัวหนึ่ง มันเกาะใบแน่นเลยนะเวลาลมพัด แสงเงาของใบก็ดูเปลี่ยนไป เห็นต้นที่อยู่ข้างๆขึ้นบ้างแต่ไม่หมด   นึกแปลกเลยหันหันไปมองเพื่อนๆ   รู้สึกเหมือนมีใจคุยด้วยหนา  เพื่อนๆเขากำลังทำอะไรกันอยู่  บางคนคุยกันอยู่  บางคนเดินไปกันหลายคน  หันกลับมาดูใบไม้ใหม่อีกหน  คราวนี้ไหงมันเห็นทุกต้นเลยละ แม้แต่ตั๊กแตนตัวน้อยเห็นทันทีที่มอง   

 

ภาพแรกที่มองเห็นตอนจ้องมอง

บทเรียนมองครั้งแรกบอกให้ใจมันชัด ว่าผิดถนัดที่คิดว่ามองเห็นหมด เป็นเพราะมีความคิดและความคาดหวัง ความคิดที่สั่งให้จ้องมั๊ง   แล้วพอมองใหม่ไม่สั่งให้จ้อง มองมันง่ายๆอย่างไม่ตั้งใจมอง ไม่คาดหวังจะค้นหา  คราวนี้พบว่ามันมองเห็นมากขึ้นแนะ  พอมองซ้ำอีกทีด้วยใจรับรู้  อ้าวไหงที่เห็นมันมองเห็นหมดทุกต้นรวมทั้งตั๊กแตน หรือนี่มั๊งอิทธิฤทธิ์ที่ใจเปิด  จึงมองปร๊าดเดียวเห็นได้ทั้งหมด    

 

ภาพที่มองเห็นแวบแรกตอนเลิกจ้อง

ภาพที่เห็นแวบที่สอง เมื่อมองใหม่

[Conductor]

• อย่าประมาท
• สมองถูกหลอกได้ง่ายที่สุด
  

[นายประจักษ์ ปานอินทร์]

วันนี้วันสูบบุหรี่โลก

[บางทราย]

เอาอีกแล้ว  ต๊าย..เสียดาย เขียนบันทึกดีดีแล้ว save มันก็หลุด เอาใหม่ก็ได้..อิอิ

ชีวิตเราถูกหล่อหลอมมาอีกแบบ โดยเฉพาะการฟัง เรามีเบ้าหลอมอีกแบบหนึ่ง  เมื่อมาสัมผัสการมองแบบใหม่ หรือการฟังแบบใหม่และเป็นสิ่งที่ดีดีที่เราได้พบ

 

เอเมื่อเรากลับไปในสิ่งแวดล้อมเดิมๆตามปกติมุมมองของการฟังแบบนี้จะกลับไปเหมือนเดิมไหม  น่าจะเป็นอย่างนั้น

พี่มีโอกาสคุยกับอาจารย์ ว่า..เอ...การที่เราฟังเสียงข้างในต้องเป็นการฝึก  และจริงๆคือการฝึกจิตของเรานั่นเองใช่ไหมอาจารย์  อาจารย์เอามือตบเก้าอี้เลย...ใช่แล้วพี่..

เอความจริงเรื่องการฝึกจิตนั้นเป็นเรื่องของศาสนาต่างๆที่สอนเรามานานแสนนานแล้วน่ะซี..อาจารย์ตบเก้าอี้อีกครั้ง  แล้วก็ว่าใช่แล้วพี่..

พี่พูดต่อว่า  เพียงศาสนาที่เราพบนั้นอ่านตามคำภีร์ หรือภาษาสันสกฤติที่แค่ผ่านหูไปเฉยๆ  แต่ ขวัญเมือง นี่เอามาอธิบายใหม่ในภาษาปัจจุบันซึ่งเรารับง่ายกว่า ใช่ไหม...

อาจารย์ตบเก้าอี้อีก  ครางนี้เสียงดังขึ้น ใช่แล้วพี่..อาจารย์ว่าเช่นนั้น

แล้วเราไปทำอะไรมาเนี่ยะ..ถึงห่างไกลการฝึกฝนจิตตามหลักศาสนาล่ะ หือ.. อิอิ

[หมอเจ๊ คนสวย แซ่เฮ]

• ขอบคุณ Conductor ที่มาช่วยเติมค่ะ
• เห็นด้วยว่า.....สมองมันถูกหลอกได้ง่ายจริงๆค่ะ
• ยิ่งถ้าเราประมาทว่า รู้แล้ว รู้ทัน ยิ่งหลอกง่ายมากขึ้นเลยค่ะ

[คนชอบวิ่ง]

พี่บางทรายโชคดีนะที่อาจารย์ตบเก้าอี้  สมัยก่อนพวกเซน  พวกเต๋าอาจโดนเคาะหัว  อิอิ

เรื่องของจิตใจสามารถอธิบายและศึกษาได้หลายแนวทาง  แต่เสียดายที่เรื่องของพุทธศาสนา  ธรรมะ  ส่วนใหญ่คนไทยเรามาติดอยู่ที่พิธีกรรม  ไม่ได้ศึกษาจริงๆจังๆ  ทั้งๆที่มีเรื่องดีๆให้ศึกษาเรียนรู้มากเลย

คนที่เรียนรู้ธรรมะ  ปฏิบัติธรรม  นั่งสมาธิมาก่อน  จะเข้าใจเรื่องพวกนี้อยู่แล้ว

พอเริ่มเข้าใจหลักการก็ยังไม่จบ  ต้องฝึกปฏิบัติต่อ  ต้องใช้เวลานานพอสมควรแล้วแต่บุคคล 

การฝึกปฏิบัติ  แลกเปลี่ยนเรียนรู้กับอาจารย์และสหายร่วมแนวทาง  ก็จะช่วยให้เข้าใจและพัฒนาได้เร็วขึ้น  แต่ที่สำคัญที่สุดคือต้องฝึกปฏิบัติ  อิอิ

 

 

[หมอเจ๊ คนสวย แซ่เฮ]

• แหมๆ พี่บางทรายก็แต๋วหลุดได้เหมือนกันนะฮ้า...หลุดบ่อยๆก็ดีค่ะ....ลุคดูหล่อขึ้นค่ะ
• ........
• การที่เราฟังเสียงข้างในต้องเป็นการฝึก  และจริงๆคือการฝึกจิตของเรานั่นเอง
• .......
• หมอเจ๊ว่าใช่เลยค่ะ....นี่คือ...กุศโลบายสอนเราเรื่องเทคนิคการฝึกจิต....
• .......
• เป็นวิธีฝึกจิตที่ปล่อยอิสระให้สมอง 2 ข้างทำงานพร้อมกัน....ไม่มีการบังคับให้ต้องท่องบ่น...ฝึกให้ฝึกด้วยวิถีประจำวัน
• .......
• การฝึกวิธีนี้ จะทำให้คน ดำรงตัวตนอยู่ที่ไหนก็ได้
• เป็นคำตอบให้ว่า เมื่อเรากลับไปในสิ่งแวดล้อมเดิมๆ มันก็ยังฝึกได้อยู่......ถ้าเรารู้จักวิธีฝึกดีแล้ว.....
• .......
• มันคือการสอนให้เราพูดคุยกับเราอีกคนที่อยู่ภายใน....คนนั้นก็คือ....จิตของเราเอง....
• .......
• หมอเจ๊สรุปเองว่านี่เป็นการสอนให้เราฝึกจิตในแบบใหม่ค่ะ....เป็นแบบที่ให้เราได้ฝึกจิตแบบค่อยเป็นค่อยไปไงค่ะ
• ........
• หมอเจ๊มีข้อเตือนในเรื่องความหลงค่ะ....เพราะฝึกๆไปแล้วมันจะรู้สึกดีไปหมด.....แล้วนั่นแหละค่ะมันจะมีความประมาท...
• ซึ่งหมอเจ๊สรุปว่า....มันคือความหลงรูปแบบหนึ่ง

[หมอเจ๊ คนสวย แซ่เฮ]

•  
  • ท่านพี่... คนชอบวิ่ง...ดีใจที่วิ่งมาร่วมเปิดวงสนทนา.....
  • จริงอย่างพี่ว่า....หลักการยังไม่จบ  ต้องฝึกปฏิบัติต่อ
  • จริงๆคราวนี้เราได้เรียนแค่รู้หลัก....ต้องฝึกปฏิบัติจึงจะมีการพัฒนา......
  • .......
  • พี่บางทรายบอกว่าเคยได้บวชเรียน...คราวนี้จะได้เวียนไปสรุปที่เรียน...แล้วนำมาฝึกปฏิบัติต่อไป....ถือว่ามีต้นทุนที่ดีมากเลยค่ะ
  • .......
  • สำหรับหมอเจ๊...เพราะเป็นผู้หญิง...โอกาสได้บวชเรียนคงไม่ถึงละค่ะ....
  • .......
  • ที่หมอเจ๊ใช้อยู่ในการฝึกตนคือ กังขา 10 ข้อ ที่แปลงมาจากหลักกาลามสูตรเพื่อใช้...ใช้คุยกับตัวเองเพื่อสะท้อนความรู้สึกในใจ.....บ่อยๆเลยค่ะ...
  • ใช้แล้วก็รู้ว่า....ยังขาด...เครื่องมือทำให้ฉลาดในการตามจิตให้ทันค่ะ

[pa_daeng]

สวัสดีค่ะ อาจารย์ เสียดายไม่ได้ร่วมกิจกรรมจนเสร็จสิ้น ไม่ได้กอดลา หวังว่า คงมีโอกาสอีกครั้ง

[หมอเจ๊ คนสวย แซ่เฮ]

• pa_daeng [มณีแดง คนสวย แซ่เฮ] ค่ะ
• หมอเจ๊ว่าป้าแดงมีโอกาสแน่นอน....โอกาสจะมีได้....อยู่ที่เราให้โอกาสตัวเองค่ะ

[เกษตรยะลา]

• สวัสดีครับ  หมอเจ๊
• หลายวันไม่ได้มาเยี่ยม
• ยังเก็บรายละเอียดได้..สนิท
• ฟังต้องตั้งใจและมีสมาธิในการฟัง จึงจะรู้เรื่อง
• ขอบคุณมากครับ

[อัยการชาวเกาะ]

สวัสดีครับพี่หมอเจ๊

อ่านบันทึกของพี่ไปเรื่อยเก็บความรู้ไปเรื่อย แล้วก็เสียดายไปเรื่อยเหมือนกันที่ไม่ได้ไป แต่ต้นที่พี่หมอเจ๊เอามาประกอบภาพเป็นต้น แป๊ะตำปึง หรือแป๊ะตำตึง ไม่ใช่ฮวานก๊อกหรือ ฮว่านง็อก หรือกวานฮ็อก พรุ่งนี้จะถ่ายต้น ฮว่านง็อก ให้ดูครับ แต่ผมกินทั้งสองแบบวันละ ๗ ใบ ว่ากันว่ามันช่วยรักษาเบาหวานและความดัน ไม่รู้จริงหรือเท็จ ผมกินมันทั้งสองชนิดมาเป็นปีแล้ว น้ำตาลปัจจุบันเมื่อเช้าวัดได้ ๑๐๐ ล่าสุดค่า HbA1c ก็วัดได้ ๖.๙ ครับ(ช่วงที่ต้อนรับชาว G2K กินเยอะหน่อยเพราะเหนื่อย แล้วที่งานศพพี่ชายคุณแอ๊ดก็เล่นทุเรียนเสียด้วย อิอิ) ความดันปกติ ค่าตับ ไต ไขมัน ยูริค ปกติหมดทุกอย่างครับ แต่ออกกำลังด้วยครับ

[หมอเจ๊ คนสวย แซ่เฮ]

• คุณ เกษตรยะลา ค่ะ
• ที่ว่า "ฟังต้องตั้งใจและมีสมาธิในการฟัง จึงจะรู้เรื่อง" นั้น
• บางทีที่เราคิดว่าเราเข้าใจ....มันก็ยังไม่เข้าใจจริงๆค่ะ
• .......
• กิจกรรมครั้งนี้ที่สวนป่าไม่ได้ให้ฝึกการฟังอย่างตั้งใจและมีสมาธิในการฟัง
• แต่ให้ฝึกการฟังที่ให้ผลผลิตออกมาทำให้เรารู้จักว่า " การฟังแล้วรู้เรื่อง นั้นต้องมีใจเป็นที่ตั้งใจ แล้วจะได้สมาธิมา"
• .......
• อย่าเพิ่งหาว่าหมอเจ๊เล่นคำนะค่ะ....แบบว่ามันอธิบายยากอ่ะค่ะ......ต้องปฏิบัติค่ะ....จึงจะเข้าใจว่าหมายความว่าอะไร...
• แบบว่ามันรับรู้ได้ด้วยตนเองยังไงยังงั้นแหละค่ะ....จะอธิบายให้ใครรับรู้อย่างที่ตัวเองรับรู้ใช้คำแทนลำบากค่ะ....อธิบายอย่างไรคนฟังก็ยังไม่รู้เท่าที่ตัวรู้อยู่ดีค่ะ
• .........
• ขอยกตัวอย่างเหมือนว่า.....เมื่อเราเสียของรักที่รักมากไป แล้วเกิดความรู้สึกในใจขึ้นมา  จะบอกให้ใครรู้ความรู้สึกที่อยู่ในอกเรานั้น จะอธิบายยังไงก็ไม่เหมือนความรู้สึกจริงๆ...ยังไงยังงั้นแหละค่ะ

[ครูโย่ง]

สวัสดีครับ

• แวะมาเยี่ยมครับ
• สบายดีนะครับ
• รักษาสุขภาพด้วยครับ

[หมอเจ๊ คนสวย แซ่เฮ]

• อัยการชาวเกาะ น้องชายค่ะ
• พ่อครูบาเป็นคนบอกค่ะว่า ชื่อ กวานฮ็อก  บอกว่าเอามาจากเวียดนามค่ะ.....บอกด้วยว่าสรพพคุณรักษาเบาหวานค่ะ
• ...........
• เรื่องเบาหวานกับความดัน....ค่าความดันโลหิตที่ควรคงไว้และให้ถือว่าปกติในคนเป็นเบาหวาน คือ ต่ำกว่า 120/80 มม.ปรอทนะค่ะ......ตัวเลข 2 ค่า ตัวแรก เรียกว่า ค่าบน ตัวล่าง เรียกว่า ค่าล่างค่ะ......
• ฝากข้อมูลไว้ให้ดูแลตัวเองค่ะ...ใช้ค่านี้กันเพราะต้องการให้ไตคงสภาพดีไว้ได้นานๆค่ะ...ค่าสูงกว่านี้ไม่ว่าค่าบนหรือค่าล่างทำร้ายไตสะสม.....สุดท้ายไตเสื่อมได้ค่ะ
• ............
• แป๊ะตำปึง กวานฮ๊อก......ช่วยขับน้ำตาลในเลือด.....จึงใช้ดูแลเบาหวานได้ค่ะ......มีคนไข้พี่เล่าว่า....กินแบบเป็นผักเหนาะทุกวัน.....ค่าน้ำตาลในเลือดก็ลงค่ะ.....แกว่าแกกินแล้วฉี่จะบ่อยขึ้นค่ะ.....
• .............
• ออกกำลังบ่อยๆดีแล้วค่ะ....ช่วยทำให้ตัวไขมันดีเพิ่มขึ้นในร่างกาย....ลดเสี่ยงเรื่องหลอดเลือดเสื่อมจากไขมันสูง....ส่วนในเบาหวาน.....ช่วยเรื่องเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในการใช้น้ำตาล....ซึ่งทำให้น้ำตาลลด.....และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของฮอร์โมนลดน้ำตาลของร่างกายให้ทำงานเก่งขึ้นค่ะ
• .............
• ดูค่าเลือดที่บอก พี่ก็โล่งใจไปเปลาะหนึ่งค่ะ....
• แต่ที่ดีกว่ายังมีนะค่ะ.....
• คุมเบาหวานได้โดยไม่ต้องฉีดยาหรือกินยาค่ะ....ซึ่งต้องเรียนรู้การบริโภคอาหาร 5 หมู่ใหม่หมดเลยค่ะ
• .............
• สนใจจะชวนเพื่อนมาให้กระบี่จัด course ให้ได้นะค่ะ....
• ความสามารถระดับน้องชาย....พี่สาวว่าใช้เวลา 3 วันก็คล่องปรื๋อแล้วค่ะ
• เราสอนวิธีเลือกกินอาหาร 5 หมู่เพื่อป้องกันโรคค่ะ

[หมอเจ๊ คนสวย แซ่เฮ]

• ครูโย่ง ค่ะ
• ขอบคุณในความห่วงใยค่ะ
• วันหยุดส่วนใหญ่....หมอเจ๊มักใช้เวลาใคร่ครวญตัวเองค่ะ.....ใคร่ครวญอะไรแล้วเรียนรู้อะไรก็เข้ามาใช้ G2K บันทึกไว้.....ผ่อนคลายความคิดนึกออกไปจากตัวเองบ้างนะค่ะ
• ........
• ถือเป็นการปฏิบัติที่ฝึกฝนอยู่เป็นประจำค่ะ....
• มันช่วยทำให้ติดตามความคิดตัวเองได้ทัน
• การติดตามทบทวนและใคร่ครวญ.....บอกว่าบางครั้งตัวเองก็โดนสมองและใจมันหลอกเหมือนที่ conductor เตือนไว้เลยค่ะ

[ครูโย่ง]

มาชวนไปดู กิจกรรมเด็ก ๆ ที่โรงเรียน ครับ

น่ารักดี ที่นี่ นะครับ