มาออกกำลังกายกันนะนะ

ชวนมาออกกำลังกาย

สุขภาพกับการออกกำลังกาย สุขภาพที่ดีต้องออกกำลังกายวันละ 30-60 นาที
พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอวันละ 6-8 ช.ม. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
เช่น ผักใบเขียว ถั่วเหลือง ผลไม้ โดยเฉพาะคนที่มีอายุ 30-45ปี เพราะว่าคนอายุ
ช่วงนี้จะอ้วนง่าย ต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ การออกกำลังกายของคนวัยนี้เช่น
เดินเร็ว โยคะ รำพลอง แอโรบิค อย่างน้อยต้องออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-5 วัน
ทุกวันนี้ ดิฉันออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว โยคะ นานฯถึงจะออกกำลังกายโดยเต็น
แอโรบิค ใครจะทำตามก็ไม่ว่ากัน

[bloodberry]

ยินดีต้อนรับแม่ต้อยนะจ๊ะ

เห็นด้วยค่ะมาออกกำลังกายกันนะคะ

พุงที่เคยป่อง ขาที่เคยใหญ่ ออกกำลังกายวันละนิดวันละน้อย

ทานมากกว่าเดิม หุหุ ก็ป่องเหมือนเดิมจ้า พูดเล่นหนะค่ะ

ฟังมาเหมือนกัน เค้าว่าการออกกำลังกายวันละประมาณ30 นาทีอาทิตย์3-5วัน ช่วยลดความเสี่ยงต่ออัลไซเมอร์ได้ด้วยนะคะ แล้วยังส่งผลดีต่ออีกหลายอย่างด้วยกัน สนับสนุนจ้า

[jc]

สนับสนุนการออกกำลังกายค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ทำงานใช้สมองเยอะกว่าใช้แรงทำงาน

ที่เคยมีประสบการณ์และที่ศึกษามาเรื่องการออกกำลังกายในผู้หญิงวัยทำงาน

มีข้อเตือนใจบ้างสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยและเกิดอยากเริ่ม เมื่ออายุเกือบ 35 หรือมากกว่า ก็คือ การออกกำลังกายวิธีต่างๆ ไม่ได้เหมาะกับคนทุกคนค่ะ อยากแบ่งปันประสบการณ์ค่ะ เช่น

1 ต้องรู้จักตัวเองก่อน ว่ามีโรคประจำตัวอะไรที่ห้ามออกกำลังกายแบบไหน เช่นปวดเข่า ก็อย่าไปเต้นแอโรบิกแบบกระแทกหัวเข่ามาก

2 เริ่มต้นจากเล็กๆน้อยๆก่อน เช่นถ้าเดินก็เริ่มสักวันแรก 10 นาที ไปสักพักให้อยู่ตัวก็เพิ่มเป็นยี่สิบ สามสิบไป

3 หยุดฟังเสียงร่างกายตัวเองเสมอ ว่า สิ่งที่ทำนั้นไปถูกทางไหม มากไปน้อยไป แรงไป อันตรายไป

4 สม่ำเสมอ และมีวินัยเป็นหัวใจของการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพของสตรีค่ะ

ขอให้มีสุขภาพดีกันทุกคนค่ะ

 

[ศิริ]

ออกกำลังกาย เกือบทุกวันค่ะ ดีจริง ๆ วันไหนไม่ได้ออก ชักจะหงุดหงิด ซะแล้ว

[manop]

ออกกำลังกายดีมากมาก ผมสนับสนุนเต็มที่ เพราะผมออกกำลังกายทุกวันครับ โดยการวิ่ง ทำให้ผมสุขภาพดี แข็งแรง

[Berm_abbott]

อยากจะทำตามนะ แต่ไม่มีเวลา

และอีกอย่าง ผมเองก็ยังไม่ได้แก่ขนาดนั้น

ขอให้ป้าๆ ประสบความสำเร็จนะจะ หลานๆ จะเอาใจช่วย สู้ๆๆ (ทักษิณ ออกไป เอ้ยไม่ใช่)