การป้องกันปัญหาสุขภาพจากการใช้คอมพิวเตอร์
การป้องกันปัญหาสุขภาพจากการใช้คอมพิวเตอร์
จากการที่เรา ๆ ท่าน ๆ ต้องทำงานเกี่ยวกับเครื่องคอมพิวเตอร์เวลานานๆ แน่นอนย่อมมีผลเสียกับสุขภาพ ซึ่งมักจะมีอาการปวดตาและเมื่อยล้าของนัยน์ตาก็คงจะเคยเกิดกับผู้ที่ทำงานหรือใช้งานคอมพิวเตอร์ ซึ่งจักษุแพทย์ได้พบว่ามีหลาย ๆ สาเหตุที่ทำให้นัยน์ตาต้องเสี่ยงภัยจากเครื่องคอมพิวเตอร์ เป็นผลทำให้เกิดอาการปวดตา ฉะนั้นจึงขอแนะนำการป้องกันปัญหาสุขภาพจากการใช้คอมพิวเตอร์ ดังนี้
1. นั่งในท่าที่เหมาะสม และห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 20-30
นิ้ว
2. จอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 20-26
องศา
3. จัดเอกสารที่ต้องใช้ดูประกอบไว้ใกล้กับจอเครื่องคอมพิวเตอร์จะได้ลดการส่ายศีรษะไปมามาก
และลดการเปลี่ยนระยะการดูของสายตาในระยะที่ต่างกันมาก
4. จัดแสง
และแสงสะท้อนจากจอให้ลดลงในระดับที่ตาเรารู้สึกสบาย
5. อย่าให้มีฝุ่นเกาะจอคอมพิวเตอร์
ควรทำความสะอาดเสมอ
6. พักสายตา พักอิริยาบถทุกๆ 20 นาที
เพื่อป้องกันตาเมื่อย
7. กะพริบตาบ้าง ถ้ารู้สึกแสบตา
หรือใช้น้ำตาเทียมหยดเป็นครั้งคราว
8. จอภาพคอมพิวเตอร์ต้องโฟกัสชัดเจน
ตัวหนังสือภาพในจอให้ปรับให้ชัดเสมอ
9. ผู้ที่มีอายุเกิน 40 ปี
และจำเป็นต้องใช้แว่นอ่านหนังสือ ควรใช้แว่นอ่านหนังสือที่เหมาะสม
และไม่ควรใช้แว่น 2 ชั้น หรือแว่นไม่มีชั้น
เพราะจะทำให้ต้องเงยหน้าอ่านข้อความในจอตลอด
ซึ่งจะเป็นสาเหตุให้ปวดต้นคอเพิ่มขึ้น
การทำงานกับเครื่องคอมพิวเตอร์ล้วนแล้วแต่ส่งผลเสียหายให้กับดวงตาของเรา ฉะนั้นนัยน์ตาของคนเรานับว่ามีค่ายิ่งควรแก่การทนุถนอมไว้ โดยการหลีกเลี่ยงต้นเหตุ และป้องกันปัญหาสุขภาพไว้ ในระหว่างทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือวิธีการอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ดวงตาอยู่กับเราตราบนานเท่านานตลอดไป
ผู้บันทึก :
สมบูรณ์
ความเห็น (8)
โห ไม่น่าเชื่อเลยนะคะ
ต้องขอบคุณมากๆเลยนะคะ ที่ช่วยแนะนำ
พอดีว่าใช้คอมบ่อยอ่ะคะ
ผู้ที่มีอายุเกิน 40 ปี และจำเป็นต้องใช้แว่นอ่านหนังสือ ควรใช้แว่นอ่านหนังสือที่เหมาะสม และไม่ควรใช้แว่น 2 ชั้น หรือแว่นไม่มีชั้น เพราะจะทำให้ต้องเงยหน้าอ่านข้อความในจอตลอด ซึ่งจะเป็นสาเหตุให้ปวดต้นคอเพิ่มขึ้น
*ดีมากๆเลยคะ *
*เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้คอมบ่อยๆคะ*
ขอบคุณคะ สำหรับคำติ..... เอ้ยชมมากกว่า ผู้เขียนหวังว่าบทความน่าจะเป็นประโยชน์กับผู้ใช้ ถ้านำไปปฏิบัติจริงๆ
เขาบอกว่าการเล่นคอมนานๆจะทำให้ผมร่วงหรอคะ
อยากรู้จังเลยอ่ะคะ
เขาบอกว่าการเล่นคอมนานๆจะทำให้ผมร่วงหรอคะ
อยากรู้จังเลยอ่ะคะ
น่าสนใจดีครับ
จะเอาไปลองทำดูนะครับ
จะได้เป็นผลดีต่อตาคร้าบ
{-* M a s h !_O *-}
สวัสดีคะ . .
เห็นเขาบอกกันว่า ผู้หญิงที่เล่นคอมบ่อยๆ
สิวจะขึ้นหรอคะ แล้วเราจะมีวิธีแก้ไหมคะ ถ้าต้องใช้คอมบ่อยๆ
แต่ก็กลัวสิวจะขึ้น
สิวจะขึ้นเพราะว่าเล่นคอมมากเกินไปครับ เลยพักผ่อนไม่เพียงพอ
วิธีแก้ก็คงต้องไม่ใช้คอมติดต่อกันนานจนไม่มีเวลาพักผ่อนครับ
ส่วนผมร่วงจากการใช้คอม น่าจะมาจากสาเหตุความเครียดจากการใช้คอมทำงานหรือเล่นเกมส์
วิธีแก้ก็คงจะต้องระวังไม่ให้เกิดความเครียดมากๆ พักการใช้งานเป็นระยะๆ
จาก หมอคอม...รักษาได้แต่คอมอ่ะครับ แหะๆ