สมาชิก
แลกเปลี่ยน

ท่านั่งทำงานที่ถูกวิธี

การนั่งทำงานให้ถูกวิธีช่วยลดความเสี่ยงต่อการปวดหลังปวดคอได้ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมฯ เป็นเวลานาน ๆ

ท่านั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม

จะเห็นได้จากภาพแรกว่า ก้นไม่แนบกับพนักพิง ศีรษะยื่นไปข้างหน้ามาก ทำให้กล้ามเนื้อด้านหลังต้นคอต้องทำงานหนัก เกิดการเมื่อยล้าได้ง่าย

 

ท่านั่งทำงานที่เหมาะสม

ถ้าไม่สามารถนั่งให้ก้นชิดกับพนักพิงได้ ก็อาจใช้หมอนในเล็ก ๆ มาหนุนบริเวณเอวได้ดังภาพ จะเห็นว่าศีรษะจะไม่ยื่นไปทางด้านหน้ามากเท่าภาพแรก ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและคอไม่ต้องทำงานหนัก

 

 ลองนำไปปฏิบัติดูนะคะ  อย่างไรก็ตามแนะนำว่าควรปลี่ยนอิริยาบทบ้าง ไม่ควรนั่งนานเกินไป

ปนดา

 

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

· คำสำคัญ: ท่านั่ง sitting 
· หมายเลขบันทึก: 134055 · เขียน:  
· ดอกไม้:
1
 · ความเห็น:
8
 · อ่าน: แสดง 
· สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ
 แจ้งลบ
 
 แจ้งลบ
บันทึกที่เกี่ยวข้อง
    บันทึกก่อนนี้
    บันทึกใหม่กว่า
    นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์
    เขียนเมื่อ Tue Oct 02 2007 17:41:41 GMT+0700 (ICT)

    ขอขอบพระคุณอาจารย์ปนดา...

    • ขอขอบพระคุณสำหรับท่านั่งดีๆ
    • ดูเหมือนท่านั่งของผมก็ยังไม่ดี
    • จะพยายามแก้ไขครับ
    nancy
    เขียนเมื่อ Tue Oct 02 2007 17:51:44 GMT+0700 (ICT)
    ขอขอบพระคุณอาจารย์ปนดามากค่ะที่ให้คำแนะนำนั่งท่านั่งที่ดี ๆค่ะ  พอดีเหมาะกับอาชีพของดิฉันพอดี
    ~ ผู้หญิงคนหนึ่งกับตัวเลข AHS ~
    เขียนเมื่อ Wed Oct 03 2007 12:39:08 GMT+0700 (ICT)

    ...เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ... ร่างกาย และสุขภาพของเราต้องมาเป็นอันดับ 1 ...

       แถมเกตยังเคยโดน อ.ปนดา บ่นอยู่บ่อยๆ...ว่านั่งหลังไม่ตรงเลย แล้วก็จับดัดหลังให้....ซะด้วย.... นะเนี้ย

    Bow
    IP: xxx.26.54.106
    เขียนเมื่อ Fri Dec 07 2007 09:51:04 GMT+0700 (ICT)

    นั่งอ่านหนังสืออย่างไรไม่ให้ปวดคอคะ เพราะว่าอ่านบนโต๊ะ คอก็ต้องก้มไปอ่านหนังสืออยู่แล้ว เวลาเอียงคอแล้วคอดังกร๊อบแกร๊บนี่อันตรายมากมั้ยคะ

    วาสนา
    IP: xxx.149.25.234
    เขียนเมื่อ Sun Nov 23 2008 20:48:14 GMT+0700 (ICT)

    คงต้องปรับเปลี่ยนท่านั่งเพื่อลดอาการปวดบ้างแล้วล่ะค่ะ...ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดี ๆ ค่ะ

    เก๋น้อย
    เขียนเมื่อ Wed Dec 17 2008 16:50:32 GMT+0700 (ICT)

    ขอบคุณมากค่ะอาจารย์ ดิฉันเองตอนแรกๆก็นั่งผิดท่า ทำให้เมื่อยหลังและต้นคอมากเลยค่ะ ต้องฝึกนั่งให้ถูกท่าซะแล้ววค่ะ

    ขวัญ
    IP: xxx.120.26.24
    เขียนเมื่อ Mon Sep 21 2009 13:41:31 GMT+0700 (ICT)

    ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ หนูรู้สึกดีมากกับคำตอบที่คุณหมอตอบหนูมา แล้วหนูจะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดนะคะ ตอนนี้หนูซื้อหมอนเพื่อสุขภาพมารองตรงเอวเวลานั่งทำงานค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

    ตอนนี้กำลังมีอาการปวดหลัง คาดว่าน่าจะมาจากการนั่งทำงานนี่ล่ะครับ

    เลยกำลังหาทางแก้ไขอยู่ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ

    อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
    ไม่อนุญาตให้แสดงความเห็น
    {{ kv.current_user.preferred_name }} - เพิ่มความเห็นเพิ่มความเห็น
     ใส่รูปหรือไฟล์