เป็น อยู่ อย่างไร ให้ห่างไกลปวดหลัง
ทุกข์ของคนปวดหลัง คนไม่เคยปวดจะไม่รู้หรอกว่า
สาหัสมากเพียงใด เดินก็ปวด ยืนก็ปวด กว่าจะนั่ง จะนอน
จะทำกิจประจำวันแต่ละครั้ง ปวดแทบน้ำตาไหล ทายา..
ทานยา ...นวด...ก็ช่วยได้ช่วงหนึ่งเท่านั้น
แต่..การเปลี่ยนแปลงท่าทางต่าง ๆ
และความเป็นอยู่ในชีวิตประจำวันเสียใหม่
ท่านจะห่างไกลอาการปวดหลังแน่นอน
ความรู้นี้ได้จากการค้นคว้าข้อมูลทาง
internet แล้วทดลองกับตัวเองนานพอสมควร เห็นว่าได้ผลจริง
จึงเก็บมาฝาก
การนอน ถ้านอนหงาย ใช้หมอนหนุนบริเวณต้นขา ใกล้ ๆ
เข่า
ถ้านอนตะแคงให้หนุนหมอนข้าง
ไม่ควรนอนคว่ำ โดยเฉพาะนอนคว่ำแล้วอ่านหนังสือหรือทำงาน
คืนนี้ลองดูนะคะ ไม่มีหมอน ใช้ผ้าขนหนู ม้วนกลม ๆ แทนก็ได้ค่ะ
Keota
ความเห็น (4)
เป็นคำแนะนำที่ดีมาก ว่างๆจะลองทำตาม สำหรับคนธุระมากอยากแนะนำให้ทานแคลเซี่ยมช่วย จะให้สะดวกทานเป็นเม็ดนะคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณ Jintana ที่กรุณาแลกเปลี่ยน เรียนรู้กัน วันหลังจะหาเรื่องแคลเซี่ยมธรรมชาติ ของไทย ๆ ไม่ต้องซื้อของแพงมาคุยกันอีก
kate
ผมก็ชอบปวดหลัง จากการแบกเป้เดินป่า บ่อยๆ
เมื่ออาทิตย์ก่อนไปขึ้นยอดห่มปก ก็ปวดเหมือนกัน ลงมาเลยลองให้ หมอนวด
ชาวบ้านนวดให้ บอกเค้าว่าปวดหลัง
หมอนวดก็ใช้ท่าหมุนตัว โดยการจับให้นั่ง แล้ว เอามือประสานให้หมุนตัวทอนบนเหวี่ยงไปมาเร็วๆ ด้านซ้ายที่ ขวาที่ เสยงกระดูกหลังลั่น แล้วออกมาก็หายปวดหลัง ไม่รู้ทำอย่างนี้จะถูกหรือเปล่า
ต้องขอความรู้จากแพทย์ตัวจริงแล้วนะคะ ขอความกรุณาจากท่านที่เป็นแพทย์ช่วยแนะนำด้วยนะคะ
สำหรับดิฉัน คิดว่าน่าจะเป็นผลร้ายกับกระดูกสันหลังมากกว่าจะเป็นผลดีค่ะ
kate