ประวัติ ประโยชน์ ของกรีฑา

 นักกรีฑาควรรู้ 
เรื่อง :
ประวัติกรีฑา
สาระ : การเคลื่อนไหว การออกกำลัง การเล่นเกมส์ กีฬาไทย กีฬาสากล
กลุ่มสาระฯ : สุขศึกษา - พละศึกษา
ข้อมูลระดับ : ประถมศึกษา



กรีฑาจัดเป็นกีฬาที่เก่าแก่ที่สุด และเกิดขึ้นมาพร้อมกับมนุษย์ ในสมัยโบราณมนุษย์ยังไม่รู้จักการทำมาหากินเป็นหลักแหล่ง ไม่รู้จักสร้างที่อยู่อาศัยหรือเครื่องนุ่งห่ม จึงต้องต่อสู้กับภัยธรรมชาติและสัตว์ป่านานาชนิด มนุษย์พวกนี้จึงเป็นต้นกำเนิดของกีฬา เพราะการที่มนุษย์ออกไปหาอาหารมาเลี้ยงชีพ บางครั้งต้องวิ่งหนีสัตว์ร้ายอย่างรวดเร็ว การวิ่งเร็วของคนถ้าเทียบกับปัจจุบันก็เป็นการวิ่งระยะสั้น หากการวิ่งหนีบางครั้งต้องข้ามกิ่งไม้ ต้นไม้ หรือก้อนหิน ปัจจุบันก็กลายมาเป็นวิ่งข้ามรั้วและวิ่งกระโดดสูง

ตามประวัติของกรีฑา เชื่อกันว่าชาวกรีกสมัยโบราณเป็นผู้ริเริ่มการแข่งขันกีฬาและกรีฑาขึ้น ในราว776 ปี ก่อนคริสตกาล โดยมีจุดประสงค์ที่จะเตรียมพลเมืองของกรีกให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ พร้อมที่จะรับใช้ประเทศชาติในการป้องกันประเทศได้อย่างเต็มที่ อีกเหตุผลหนึ่งคือ ชาวกรีกในสมัยนั้นนับถือเทพเจ้าหลายองค์ ซึ่งเทพเจ้าทั้งหลายเป็นผู้บันดาลความสุขหรือความทุกข์ให้แก่พวกเขา ดังนั้นชาวกรีกจึงพยายามเอาใจเทพเจ้า ด้วยการทำพิธีบวงสรวงหรือทำพิธีกรรมต่างๆ เมื่อเสร็จการบวงสรวงตามพิธีทางศาสนาแล้วจะต้องมีการเล่นกีฬาถวาย ณ ที่ลานเชิงเขาโอลิมปัส แคว้นอีลิส เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองพระเกียรติของเทพเจ้าเหล่านั้น

การเล่นกีฬาที่บันทึกเป็นประวัติศาสตร์สืบทอดกันมาก็คือ การเล่นกีฬา 5 ชนิด ได้แก่ การวิ่งแข่ง การกระโดด มวยปล้ำ พุ่งแหลน และขว้างจักร โดยผู้เล่นแต่ละคนต้องเล่นกีฬา 5 ชนิดนี้ จะเห็นได้ว่านอกจากมวยปล้ำแล้วกีฬาอีก 4 ชนิด ล้วนแต่เป็นกรีฑาทั้งสิ้น การเล่นกีฬาดังกล่าวได้ดำเนินมาเป็นเวลาถึง 1,200 ปี กรีกก็เสื่อมอำนาจลงและตกอยู่ใต้อำนาจของโรมัน การกีฬาของกรีกก็เสื่อมลงด้วยตามลำดับ จนกระทั่งปี ค.ศ. 393 จักรพรรดิ์ธีโอดอซีอุส แห่งโรมัน ได้มีคำสั่งให้ยกเลิกการเล่นนั้น เพราะการแข่งขันในตอนปลายก่อนยกเลิกมุ่งหวังสินจ้างรางวัลและเป็นการพนัน มากกว่าการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ

หลักจากที่โอลิมปิกสมัยโบราณยุติไป 15 ศตวรรษ ก็ได้มีบุคคลสำคัญผู้หนึ่ง คือ บารอน เปียเดอร์คู แบร์แตง ซึ่งเป็นชาวผรั่งเศส ได้ชักชวนบุคคลสำคัญของประเทศต่างๆ ให้เข้าร่วมตกลงเปิดการแข่งขันโอลิมปิกปัจจุบันขึ้นใหม่ โดยจัดให้มีการแข่งขัน 4 ปี ต่อ 1 ครั้ง ในข้อตกลงให้บรรจุการเล่นกรีฑาเป็นกีฬาหลักของการแข่งขัน เพื่อเป็นเกียรติและเป็นอนุสรณ์ชนชาติกรีกที่เป็นผู้ริเริ่มจึงลงมติเห็นชอบพร้อมกันให้ประเทศกรีกจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเป็นประเทศแรก ในปี ค.ศ.1896 พ.ศ.2439 ณ กรุงเอเธนส์


กรีฑาสำหรับประเทศไทย

สำหรับการแข่งขันกรีฑาในประเทศไทย กระทรวงธรรมการได้จัดให้มีการแข่งขันกรีฑานักเรียนขั้นครั้งแรกในวันที่ 11 มกราคม พ.ศ. 2440 ณ ท้องสนามหลวง ในพิธีเปิดการแข่งขันครั้งนั้น พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาจุฬาลงกรณ์ พระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัวและสมเด็จพระนางเจ้าพระบรมราชินีนารถ เสด็จพระราชดำเนินมาทรงเป็นประธานเปิดการแข่งขันและทอดพระเนตรการแข่งขัน นับตั้งแต่นั้นมากระทรวงธรรมการได้จัดให้มีการแข่งขันกรีฑานักเรียนประจำทุกปีตลอดมา

ปี พ.ศ. 2476 รัฐบาลได้จัดตั้งกรมพลศึกษาขึ้น โดยมีนโยบายส่งเสริมการกีฬาของชาติให้เจริญก้าวหน้ายิ่งขึ้น หลังจากนั้นกีฬาและกรีฑาก็ได้รับการสนับสนุนมากขึ้น โดยจัดให้มีการแข่งขันกรีฑาระหว่างโรงเรียน ระหว่างมหาวิทยาลัยและกรีฑาประชาชน

ปี พ.ศ. 2494 ได้มีการจัดตั้งสมาคมกรีฑาสมัครเล่นแห่งประเทศไทยขึ้น มีหน้าที่รับผิดชอบดำเนินการจัดการแข่งขันกรีฑาประเภทมหาวิทยาลัยและประชาชนแทนกรมพลศึกษา

ปี พ.ศ. 2504 ได้จัดตั้งองค์กรส่งเสริมกีฬาแห่งประเทศไทยขึ้น มีหน้าที่รับผิดชอบในการส่งเสริมกีฬาประชาชน โดยจัดให้มีการแข่งขัน "กีฬาแห่งชาติ" ทุกปี

ปี พ.ศ. 2528 เปลี่ยนชื่อจากองค์กรส่งเสริมกีฬาแห่งประเทศไทย เป็น "การกีฬาแห่งประเทศไทย"

ประโยชน์ของการเล่นกรีฑา

การเล่นกรีฑาที่เหมาะสมกับเพศ วัย และสภาพของร่างกายตลอดจนมีการฝึก
อย่างถูกหลักเกณฑ์และวิธีการ ย่อมก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย จิตใจ อารมณ์และ
สังคม เช่นเดียวกับกีฬาชนิดอื่น ๆ ดังนี้

ประโยชน์ทางด้านร่างกาย
1. ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางด้านร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง สมบูรณ์ มีความคล่องแคล่วว่องไว มีความทรหดอดทน
2. ช่วยเสริมบุคลิกภาพให้เป็นผู้สง่างามสมส่วน สง่าผ่าเผย การทรงตัวดี
3. ช่วยให้อวัยวะและระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดี
ยิ่งขึ้น เช่น ระบบการหมุนเวียนโลหิต ระบบหายใจ ระบบย่อยอาหาร
4. ช่วยให้ร่างกายมีความอดทน ทำงานได้นาน เหนื่อยช้าและหายเหนื่อยเร็ว
5. ช่วยระบายพลังงานส่วนเกินออกไปในทางที่ก่อให้เกิดประโยชน์ยิ่งขึ้น
6. ช่วยให้ร่างกายมีความต้านทานโรคได้ดี

ประโยชน์ทางด้านจิตใจและอารมณ์
1. ช่วยให้มีความเชื่อมั่นในตนเอง มีความกล้าในการตัดสินใจได้อย่างรวดเร็ว
สามารถแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าได้
2. ช่วยทำให้เกิดความสนุกสนานเพลิดเพลิน เร้าใจและตื่นเต้น
3. ช่วยให้มีอารมณ์และจิตใจแจ่มใส ร่าเริง
4. ช่วยระบายความตึงเครียด หลังจากที่ตรากตรำจากการทำงาน
5. ช่วยให้มีน้ำใจเป็นนักกีฬา รู้แพ้รู้ชนะและรู้อภัย

ประโยชน์ทางด้านสังคม
1. ช่วยให้เป็นผู้มีระเบียบวินัย ปฏิบัติตามกฏระเบียบ กติกาอย่างเคร่งครัด
2. ช่วยแก้ปัญหาของสังคม โดยการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
3. ช่วยให้สามารถปรับตัวเข้ากับสังคมได้ดี
4. ช่วยก่อให้เกิดสัมพันธไมตรี และความสามัคคีระหว่างผู้เล่นทั้งสองฝ่าย
5. ช่วยก่อให้เกิดสัมพันธไมตรีระหว่างประเทศโดยใช้การแข่งขันกรีฑาเป็นสื่อ
ท่าทางการวิ่ง

1. ในการวิ่งให้โน้มตัวไปข้างหน้าอย่างน้อย 20 องศา จากเส้นตั้งฉากในการวิ่งเต็มฝีเท้า
2. ศีรษะตั้งตรงทำมุมพอสบายตามองไปข้างหน้า 15 ฟุต ตามทางวิ่ง
3. เท้าก้าวไปข้างหน้าตรง ไม่วิ่งส่ายไปมา
4. ไหล่คงที่ แขนแกว่งจากหัวไหล่ เน้นการกระตุกข้อศอกไปข้างหลังในการเหวี่ยงแขน ไม่ตัดลำตัว
5. มือกำหลวม ๆหรือแบมือก็ได้
6. ช่วงก้าวเท้ายาวเต็มที่ น้ำหนักอยู่บนเท้าที่สัมผัสพื้น
7. การวิ่งทางโค้ง ต้องเอนตัวเข้าด้านในของลู่เล็กน้อย แขนซ้ายแกว่งเป็นวงแคบ แขนขวาแกว่งแรงเป็นวงกว้าง ปลายแขนเหวี่ยงตัดเฉียงลำตัวเข้าหาสนาม ปลายเท้า พยายามจดพื้นเป็นเส้นขนานไปกับทิศทางการวิ่ง
8. ในการวิ่งระยะสั้นต้องใช้ความเร็ว ยกเข่าสูงกว่าการวิ่งระยะกลางและระยะไกล

การตั้งต้นการวิ่งหรือการออกสตาร์ท

ท่าตั้งต้นก่อนออกวิ่ง นิยมใช้อยู่ 3 แบบ นักกีฬามักจะเลือกใช้ตามความถนัดและความเหมาะสมกับความสูงของนักกีฬา
1. แบบ Bunch Start ท่าเริ่มต้นปลายเท้าหลังอยู่แนวเดียวกันกับส้นเท้าหน้า ปลายเท้าหน้าห่างจากเส้นเริ่มประมาณ 19 นิ้ว ปลายเท้าหลังห่างจากเส้นเริ่มประมาณ 29 นิ้ว ท่านี้เหมาะกับนักกรีฑาที่มีรูปร่างเตี้ย
2. แบบ Medium Start ท่าเริ่มต้น เข่าของเท้าหลังวางอยู่ตรงแนวกึ่งกลางของเท้าหน้า ปลายเท้าหน้าห่างจากเส้นเริ่มประมาณ 15 นิ้วปลายเท้าหลังห่างจากเส้นเริ่มประมาณ 34 นิ้ว ท่านี้เหมาะกับนักกรีฑามีรูปร่างสันทัดปานกลาง
3. แบบ Elongated Start ท่าเริ่มต้นให้เข่าของเท้าหลังวางอยู่ในแนวเดียวกับส้นเท้าหน้า ปลายเท้าหน้าห่างจากเส้นเริ่มประมาณ13 นิ้ว ปลายเท้าหลังห่างจากเส้นเริ่มประมาณ 14 นิ้ว ท่านี้เหมาะกับนักกรีฑาที่มีรูปร่างสูงโปร่ง

เมื่อได้ยินคำสั่งว่า "เข้าที่"
1. วางมือทั้งสองบนพื้นห่างกันประมาณ 1 ช่วงไหล่ กางนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ออก
นิ้วอื่นชิดกันวาง ชิดเส้นเริ่ม
2. แขนตึง นิ้วมือเกร็งเป็นรูปถ้วย
3. วางเท้าตามท่าที่เลือกหรือท่าที่ถนัด
เมื่อได้ยินคำสั่งว่า "ระวัง"
ให้ยกสะโพกขึ้นอยู่ในระดับไหล่ หรือสูงกว่าระดับไหล่ ตามองไปข้างหน้าพร้อมที่จะถีบเท้าไปข้างหน้า

เมื่อได้ยินเสียงปืน หรือ "ไป "
1. ให้ออกวิ่งทันทีที่ได้ยินเสียงปืนหรือ ไป ลำตัวพุ่งเอนไปข้างหน้า
2. ก้าวแรกไม่ควรก้าวยาวเกินไปเพราะจะทำให้ตัวตั้งสู่มุมวิ่งปกติเร็วเกินไป


การวิ่งเข้าเส้นชัย
1. ไม่ควรชะลอตัวแม้ว่าถึงเส้นชัยแล้วก็ตาม ควรวิ่งเลยเส้นชัยแล้วค่อย ๆผ่อน ชะลอตัว
2. ไม่ควรกระโดดเข้าเส้นชัยเพราะอาจเสียการทรงตัว
3. ใช้วิธีพุ่งตัวให้หน้าอกหรือไหล่แตะแถบเส้นชัย เหวี่ยงแขนไปข้างหลังให้อกหรือไหล่ยื่นไกลออกไปเพื่อแตะแถบเส้นชัย แล้ววิ่งเลยไปตามแรงส่งเพื่อไม่ให้เกิดการเสียหลัก

การวิ่งระยะต่าง ๆ

การวิ่งระยะสั้น
เป็นการวิ่งแข่งขันระยะทาง ตั้งแต่ 60 เมตร 80 เมตร 100 เมตร จนถึง 200 เมตร ทักษะที่สำคัญของการวิ่งระยะสั้นคือ การออกสตาร์ท การวิ่ง และการเข้าเส้นชัย ส่วนข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นก็คือ
1. ที่ยันเท้าเพื่อออกสตาร์ทนั้นอยู่ห่างจากเส้นเริ่มมากเกินไปหรือชิดเส้นเริ่มมากเกินไปทำให้ไม่สะดวกในการทรงตัว
2. ยกสะโพกสูงเกินไปทำให้ขาเหยียดตรง ไม่มีแรงถีบส่งและถ้าต่ำเกินไปก็ออกแรงไม่ถนัด
3. น้ำหนักตัวโล้ไปข้างหน้ามากเกินไป ทำให้เสียการทรงตัว และถ้าน้ำหนักอยู่หลังเกินไปจะทำให้เสียเปรียบในการออกแรงเคลื่อนตัวผ่านไปข้างหน้าเส้นเริ่ม
4. การหายใจไม่ถูกต้องก่อนการเริ่มออกวิ่งและในขณะวิ่ง นักกีฬาต้องรู้และมีประสบการณ์ด้วยตนเองว่าควรหายใจด้วยวิธีใดจึงจะให้เกิดผลดีที่สุด และมีอากาศเพียงพอตลอดระยะทางการวิ่ง

การวิ่งระยะกลาง
เป็นการวิ่งระยะ 400 เมตร และ 800 เมตร การวิ่งระยะกลาง ต้องอาศัยฝีเท้าการวิ่งแบบระยะสั้น ใช้ความเร็วและความทนทานแบบการวิ่งระยะไกล นักกีฬาวิ่งระยะสั้นจึงสามารถเปลี่ยนมาวิ่งระยะกลางได้ไม่ยาก เพียงแต่ฝึกความทนทานให้มากขึ้นและเช่นเดียวกัน นักกีฬาวิ่งระยะไกลก็สามารถเปลี่ยนมาวิ่งระยะกลางได้โดยฝึกความเร็วเพิ่มขึ้นเท่านั้น ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุด คือ นักกีฬาระยะกลางต้องรู้ว่าตนเองต้องใช้กำลังอย่างไรตลอดระยะทางการวิ่งจังหวะการก้าวขา ความสัมพันธ์ของการแกว่งแขนและการก้าว-เท้า รู้จักผ่อนกำลังเมื่อวิ่งเลย 200 เมตรไปแล้วในการวิ่ง 400 เมตร และผ่อนกำลังเมื่อเลย 400 เมตรในการวิ่ง 800 เมตรเมื่อวิ่งไปได้ 20-25 % ของระยะทางทั้งหมดให้เริ่มวิ่งเต็มฝีเท้าจนถึงเส้นชัย การวิ่งขึ้นหน้าคู่ต่อสู้ให้วิ่งขึ้นทางขวาของคู่แข่งและอย่าให้ถูกคุมจากนักกีฬาคนอื่นจนวิ่งขึ้นหน้าไม่ได้ ไม่จำเป็นอย่าเร่งขึ้นหน้าตรงทางโค้ง ให้รู้ความสามารถของตนเองไม่ควรวิ่งเร็วไปพร้อมกับนักกีฬาคนอื่น ๆ และไม่ควรปล่อยให้คู่แข่งนำหน้าเกิน 6-7 เมตรในการวิ่ง 400 เมตร และไม่เกิน 12-15 เมตร ในการวิ่ง800 เมตร

การวิ่งระยะไกล
เป็นการวิ่งระยะทางตั้งแต่ 1,500 เมตรขึ้นไป ลักษณะของนักกีฬาวิ่งระยะไกล มีรูปร่างค่อนข้างสูง น้ำหนักปานกลางกล้ามเนื้อหัวใจมีความแข็งแรง สิ่งสำคัญในการวิ่งระยะไกลคือ จังหวะในการวิ่ง จังหวะในการก้าวขาและการแกว่งแขนที่จะใช้กำลังให้น้อยที่สุด การก้าววิ่งเต็มฝีเท้าช่วงก้าวยาวสม่ำเสมอรักษาช่วงก้าว ให้เท้าสัมผัสพื้นในลักษณะลงด้วยปลายเท้าผ่อนลงสู่ส้นเท้าลำตัวตั้งมากกว่าการวิ่งระยะอื่น ไม่ปล่อยให้คู่แข่งวิ่งนำหน้ามากกว่า 25-30 เมตร ในการวิ่ง 1,500 เมตร และไม่มากกว่า 40-50เมตรในการวิ่ง 3,000 เมตร

การวิ่งผลัด และการตั้งต้นวิ่งผลัด

การวิ่งผลัด
การวิ่งผลัด เป็นการวิ่งตามระยะทางที่กำหนดโดยมีผู้เข้าแข่งขันเป็นชุด ๆ ตั้งแต่ 2 ชุดขึ้นไป โดยมีคทา เป็นอุปกรณ์ในการรับส่งช่วงการวิ่งจนกว่าจะหมดระยะทางที่กำหนดมีการแบ่งการวิ่งผลัดออกเป็นหลายรายการ คือ
1. วิ่งผลัดระยะทางเท่ากัน โดยผู้แข่งขันแต่ละชุดต้องวิ่งแข่งขันในระยะทางที่เท่ากัน มี
1.1 วิ่งผลัด 5x80 เมตร ผู้แข่งขัน 5 คน วิ่งคนละ 80 เมตร
1.2 วิ่งผลัด 8x50 เมตร ผู้แข่งขัน 8 คน วิ่งคนละ 50 เมตร
1.3 วิ่งผลัด 4x100 เมตร ผู้แข่งขัน 4 คน วิ่งคนละ 100 เมตร
1.4 วิ่งผลัด 4 x200 เมตร ผู้แข่งขัน 4 คน วิ่งคนละ 200 เมตร
1.5 วิ่งผลัด 4x400 เมตร ผู้แข่งขัน 4 คน วิ่งคนละ 400 เมตร
2. วิ่งผลัดต่างระยะ ผู้แข่งขันแต่ละคนอาจจะวิ่งในระยะทางที่ไม่เท่ากันแต่รวมระยะทางของแต่ละชุดแล้วต้องเท่ากันมี
2.1 วิ่งผลัด 80x70x50x50x70x80 เมตร ผู้เข้าแข่งขัน 6 คน แบ่งการวิ่งเป็นวิ่ง 80 เมตร 2 คน วิ่ง 70 เมตร 2 คน
2.2 วิ่งผลัด 80x120x120x80 เมตร ผู้เข้าแข่งขัน 4 คน แบ่งการวิ่งเป็น วิ่ง 80 เมตร 2 คน วิ่ง 120 เมตร 2 คน

การถือคฑาตั้งต้นวิ่ง
การถือคฑาออกวิ่งนั้น มักจะยึดหลักให้ถือคทาด้วยมือซ้ายเสมอ และให้เท้าขวาอยู่ข้างหลัง เพราะจะได้ส่งให้กับผู้รับซึ่งรับด้วยมือขวาสะดวก และการแกว่งแขนออกวิ่ง แขนซ้ายที่เหวี่ยงไปข้างหลังจะได้สะดวก คทาจะได้ไม่หลุดมือ แต่หากว่าคนรับถนัดใช้มือซ้ายในการรับ ก็อาจถือคทาด้วยมือขวาได้
วิธีที่ 1 ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้หนีบคฑาบริเวณส่วนกลางใช้ปลายนิ้วทั้ง 5 ยันพื้นไว้
วิธีที่ 2 ใช้นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อย จับกำรอบคฑาทางส่วนหลัง ใช้นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ และข้อนิ้วที่สองของนิ้วอื่นยันพื้น
วิธีที่ 3 ใช้นิ้วกลางนิ้วเดียวกำรอบคฑา ใช้ปลายนิ้วอื่นยันพื้น
วิธีที่ 4 ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางกำรอบคฑา ใช้ปลายนิ้วที่เหลือยันพื้น
วิธีที่ 5 ใช้นิ้วชี้นิ้วเดียวกำรอบคฑา ใช้นิ้วที่เหลืออีก 4 นิ้วยันพื้น

ในการถือคฑาทั้ง 5 วิธีนี้ ให้หัวคฑาชี้ตรงไปข้างหน้าตามทางวิ่งและไม่ให้หัวคฑาแตะพื้นบนเส้นเริ่มหรือแตะพื้นเลยเส้นเริ่มออกไปเพราะถือว่าเป็นการผิดระเบียบของการเริ่มต้น และใช้ท่าทางการออกสตาร์ทเช่นเดียวกันกับการวิ่งระยะสั้น

การรับ-ส่งคทา
การรับส่งคทา แบ่งออกตามลักษณะมือผู้รับและลักษณะการส่ง คือ
1. ผู้รับเหยียดแขนไปข้างหลัง หงายฝ่ามือ แยกนิ้วหัวแม่มือออกจากนิ้วอื่น ฝ่ามืออยู่ต่ำกว่าระดับไหล่ ผู้ส่งคทา ฟาดคทาลงบนฝ่ามือของผู้รับ
2. ผู้รับเหยียดแขนไปข้างหลังเฉียงออกทางด้านนอก หงายฝ่ามือขึ้น นิ้วหัวแม่มือแยกออกจากนิ้วอื่น ฝ่ามืออยู่สูงกว่าระดับสะโพกประมาณ 4-5 นิ้ว ผู้ส่งฟาดคทาลงบนฝ่ามือผู้รับ
3. ผู้รับเหยียดแขนไปข้างหลังให้มืออยู่ในระดับสะโพก หันฝ่ามือไปข้างหลัง นิ้วมือชี้ลงพื้นกางนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ออกจากกันผู้ส่งตีคทาขึ้นให้เข้าฝ่ามือผู้รับระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ
4. ผู้รับยืนงอแขนให้นิ้วหัวแม่มือจดสะเอว กางข้อศอกออก นิ้วหัวแม่มือแยกออกจากนิ้วอื่น ๆ ผู้ส่งเหยียดแขนและตีคทาขึ้นให้เข้าฝ่ามือผู้รับ

ข้อควรปฏิบัติ
1. ผู้ส่งต้องพยายามเร่งฝีเท้าให้ทันผู้รับคทาอย่างรวดเร็ว เพื่อจะได้รับ-ส่ง ให้ทันภายในเขตรับ-ส่ง
2. ต้องเหยียดแขนออกไปให้ได้จังหวะ ไม่ช้าหรือเร็วเกินไป เพราะจะทำให้ฝีเท้าลดลง ในการวิ่งผลัดระยะสั้น ระยะรับส่งคทาควรอยู่ในระหว่าง 15-18 เมตร หลังจากเส้นเริ่มของเขตรับส่ง ส่วนวิ่งผลัดระยะไกลประมาณ 5-12 เมตร หลังเส้นเริ่ม
3. ฟาดคทาลงบนมือผู้รับด้วยความแรงพอสมควร ไม่ปล่อยคทาจนกว่าผู้รับจะรับได้มั่นคงและมีแรงดึงจากมือ
4. ผู้ส่งต้องอยู่ในช่องวิ่งของตนเอง จนกว่านักกีฬาทีมอื่น ๆได้ออกวิ่งเลยไปหมดแล้วจึงจะออกจากลู่วิ่งได้
5. เมื่อวิ่งถึงผู้รับแล้วจะต้องไม่ลดฝีเท้าลง ให้วิ่งชะลอไปกับผู้รับ จนกระทั่งถึงจุดรับส่งซึ่งได้กำหนดไว้จึงส่งคทาออกไป
6. วิธีถือคทาเพื่อส่งให้ผู้รับแบบสากลนิยม ที่ได้ผลดีมากที่สุดเริ่มด้วย ผู้ตั้งต้นออกวิ่งด้วยการถือคทาด้วยมือขวาวิ่งไปส่งให้ผู้รับคนที่ 2ซึ่งยืนชิดขอบขวาของช่องวิ่ง และรับคทาด้วยมือซ้าย วิ่งไปส่งให้คนที่ 3 ซึ่งยืนชิดขอบซ้ายของช่องทางวิ่งและรับคทาด้วยมือขวา วิ่งไปส่งให้คนสุดท้าย ซึ่งจะยืนชิดขอบขวาช่องวิ่งและรับคทาด้วยมือซ้ายวิ่งไปตลอดระยะทาง ทั้งนี้ ผู้รับไม่ต้องเปลี่ยนมือ เมื่อรับคทาแล้ว ทำให้ไม่เสียความเร็วในการวิ่ง

เขตรับ-ส่งคทา

ตามกติกาการแข่งขันวิ่งผลัดระยะสั้น จะมีการกำหนดการส่งและการรับคทาไว้ ผู้ส่งและผู้รับจะต้องทำการเปลี่ยนคทามือต่อมือได้ภายในเขต 20 เมตร เท่านั้น กล่าวคือ เขตนี้นับจากระยะ
ทางเต็มขึ้นไปข้างหน้า 10 เมตร และถอยหลังลงไป 10 เมตร แต่อนุญาตให้ผู้รับถอยหลังลงไปต่ำกว่าเขตรับส่งจริงได้อีก 10 เมตร แต่ระยะนี้ผู้รับจะรับคทาไม่ได้ ใช้เพื่อให้ผู้รับวิ่งเพื่อให้เกิดความเร็วสัมพันธ์กับผู้ส่งเท่านั้น

A จุดเริ่มต้นออกวิ่งของผู้ส่งคทา
B จุดที่ผู้รับมีสิทธิ์ถอยหลังลงไป
C จุดเริ่มรับ-ส่งคทา
D จุดหมดเขตรับ-ส่งคทา

การกำหนดที่หมาย
การกำหนดที่หมายและการใช้สัญญาณระหว่างผู้ส่งและผู้รับคทาจะต้องมีความสัมพันธ์เป็นอย่างดี คือ เมื่อผู้ส่งวิ่งมาถึงที่หมายที่ได้กำหนดไว้ล่วงหน้าแล้ว ผู้รับก็จะออกวิ่งเอง การกำหนดที่หมายนั้นขึ้นอยู่กับฝีเท้าของผู้ส่งและผู้รับ ถ้าผู้ส่งวิ่งเร็วกว่าผู้รับ ก็ต้องกำหนดที่หมายให้ไกลจากเดิม ถ้าผู้ส่งวิ่งช้ากว่าผู้รับ ก็ต้องเลื่อนจุดกำหนดให้มาใกล้กว่าเดิมจนกระทั่งสามารถรับ-ส่งกันด้วยความสัมพันธ์กันเป็นอย่างดี

E ผู้ส่งวิ่งมาถึงห่างจากที่หมายที่ F ประมาณ 5 เมตร
F ผู้รับเริ่มออกวิ่งเมื่อผู้ส่งวิ่งมาถึงที่หมายที่ E
G ผู้รับจับคทามาครอบครองโดยสมบูรณ์


วิ่งกระโดดข้ามรั้ว

เป็นการวิ่งไปตามลู่วิ่งและกระโดดข้ามรั้วตามระยะทางและความสูงของรั้วที่กำหนดโดยมีระยะทางมาตรฐานที่ใช้ในการแข่งขัน คือ

ชาย 110 เมตร และ 400 เมตร
หญิง 100 เมตร และ 400 เมตร

ในแต่ละช่องวิ่งมีรั้วทั้งหมด 10 ตัว


ตารางแสดงจำนวนก้าวจากท่าตั้งต้นถึงรั้วแรกจำนวนก้าววิ่งและระหว่างรั้ว

หลักทั่วไปของการวิ่งกระโดดข้ามรั้ว

1. เท้าหน้า เป็นเท้าที่ยกเตะขึ้นข้ามรั้ว โดยยกเข่าขึ้นจนขาท่อนบนขนานกับพื้น ขณะข้ามบนรั้ว ส้นเท้า ยื่นไปข้างหน้าแล้วกดลงหน้ารั้วให้จุดสัมผัสพื้นอยู่ใต้ลำตัว
2. เท้ากระโดด เมื่อถีบตัวส่งขึ้นเพื่อข้ามรั้วแล้วให้เหวี่ยงข้ามรั้วในการที่จะก้าวต่อไป โดยที่เข่างอเป็นมุมฉาก ความสูงของเข่าขึ้นอยู่กับความสูงของรั้ว เคลื่อนไหวให้สัมพันธ์กับเท้าหน้า
3. แขน ปฏิบัติเหมือนท่าวิ่ง เพื่อช่วยในการทรงตัวและสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวของขา โดยงอศอกและชิดลำตัว ถ้าเหวี่ยงออกข้างมากเกินไปตัวจะเอียง ในขณะที่เท้าหน้าเตะขึ้นให้เหวี่ยงแขนตรงข้ามไปข้างหน้า
4. ลำตัว การก้มตัวไปข้างหน้าขึ้นอยู่กับความสูงของรั้ว ถ้ารั้วสูงมากก็ก้มตัวไปข้างหน้ามากขึ้น
5. การวิ่งผ่านเส้นชัย ใช้วิธีเดียวกันกับวิ่งเข้าเส้นชัยของการวิ่งทุกระยะ


ทักษะการวิ่งกระโดดไกล

1. การวิ่งก่อนกระโดด การวิ่งต้องค่อย ๆ เพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อย ๆ
ช่วงที่ 1 ระยะทางประมาณ 4 เมตร ใช้ความเร็วประมาณ ของความเร็วสูงสุด
ช่วงที่ 2 ระยะทางประมาณ 6 เมตร ใช้ความเร็วประมาณ ของความเร็วสูงสุด
ช่วงที่ 3 ระยะทางประมาณ 10 เมตรจนถึงกระดานเริ่มกระโดดใช้ความเร็วประมาณ 95-100 % ของความเร็วสูงสุด
2. กำหนดที่หมายหาระยะก้าวไว้ประมาณ 3 แห่ง คือ จุดแรกอยู่ที่จุดเริ่มต้น จุดที่สองอยู่ที่กึ่งกลางทางวิ่งจุดที่สาม อยู่ที่กระดานเริ่มกระโดด
3. การกระโดด เมื่อวิ่งมาด้วยความเร็วสูงสุด ก้าวสุดท้ายที่เหยียบกระดานให้ถีบส่งตัว สปริงขาไปข้างหน้า น้ำหนักตัวจะเคลื่อนไปอยู่เหนือเท้ากระโดด แขนเหวี่ยงสลับกับขา เหยียดเข่า
4. การลอยตัวในอากาศ
4.1 การกระโดดแบบงอเข่า เมื่อกระโดดขึ้นไปแล้วเข่าจะงอ ก้มตัวไปข้างหน้า เหมือนท่านั่ง แขนเหวี่ยงขึ้นไป ยกเข่าสูงพยายามประวิงเวลาให้ลอยตัวอยู่ให้นานที่สุด และลงสู่พื้นในท่าเหยียดเท้าทั้งสองออก แขนเหวี่ยงไปข้างหลังแล้วเหวี่ยงไปข้างหน้าเป็นวงกลมให้ส้นเท้าแตะพื้นทรายก่อน
4.2 การกระโดดแบบก้าวขาในอากาศ เมื่อกระโดดออกไปแล้ว เท้าเหวี่ยงขึ้นไปเพื่อยกลำตัวให้สูงขึ้นและเอนไปข้างหลังเล็กน้อย แขนเหวี่ยงสลับกันเท้าก็เคลื่อนสลับกันไปข้างหน้า แขนทั้งสองอยู่เหนือศีรษะ ก้มตัวไปข้างหน้า พยายามลอยตัวให้นานและเหยียดเท้าไปข้างหน้าเหวี่ยงแขนไปข้างหลังก่อนที่เท้าจะแตะพื้น จึงจะเหวี่ยงแขนกลับไปข้างหน้า

การวิ่งกระโดดสูง

การกระโดดแบบ western form
การกำหนดก้าววิ่ง มุมของทางวิ่งประมาณ 45 องศากับไม้พาด จำนวนก้าว 8 ก้าว ระยะทางวิ่งประมาณ 37-41 ฟุต เมื่อวิ่งมาถึงจุดกระโดดต้องจดเท้าลงในลักษณะเตรียมสปริงตัว ในก้าวที่ 8 ให้ก้าวยาวกว่าปกติและเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย น้ำหนักตัวอยู่เหนือจุดกระโดดแล้วเหวี่ยงเท้าขวาขึ้นข้างบนและไปข้างหน้า แขนทั้งสองเหวี่ยงขึ้นข้างบนพร้อม ๆ กัน ปลายเท้าซ้ายเขย่งขึ้นเต็มที่ เมื่อตัวลอยขึ้นจากพื้นให้ดึงขาซ้ายขึ้นสู่ระดับเหนือไม้พาด เท้าขวาเหยียดออก แขนทั้งสองเหยียดไปข้างหน้า ลำตัวตะแคงลงทางด้านซ้ายขนานกับไม้พาด เมื่อลำตัวลอยสูงสุดให้ตวัดขาขวาลงลำตัวจะพลิกคว่ำ และข้ามไม้พาดไป ลงสู่พื้นด้วยเท้าซ้ายพร้อมกับมือทั้งสอง

การวิ่งกระโดดสูงท่า Fosbury Flop
การวิ่งก่อนกระโดด จะมีทางวิ่งประกอบด้วยส่วนที่เป็นทางตรงกับส่วนที่เป็นทางโค้ง ให้ส่วนที่วิ่งเป็นทางตรง 3-6 ก้าว ส่วนที่วิ่งเป็นทางโค้งอีก 4-5 ก้าว การวิ่งในทางตรงลำตัวต้องยืดตรงและเพิ่มความเร็วการวิ่ง เอนตัวเข้าทางโค้งระหว่างวิ่งทางโค้ง ขณะที่วิ่งก่อนกระโดด ช่วงก้าวสุดท้ายให้สั้นกว่าปกติเล็กน้อย แล้วกระโดดอย่างรวดเร็ว เหวี่ยงขาให้ขาท่อนบนสูงขนานพื้นอย่างรวดเร็วพร้อมกับเหวี่ยงแขนทั้งสองขึ้นให้กำปั้นสูงในระดับศีรษะ เมื่อลอยตัวข้ามไม้พาด เหวี่ยงแขนซ้ายที่เป็นแขนนำข้ามไม้พาดไปก่อน และยกสะโพกขึ้นระหว่างที่กำลังผ่านไม้พาดเก็บคางชิดอกและเหยียดขาทั้งสองข้างขึ้น


การทุ่มน้ำหนัก
ทักษะการทุ่มน้ำหนัก

1. วิธีการถือลูกน้ำหนัก
2. การยืนเตรียมทุ่ม
ยืนถือลูกน้ำหนักในวงกลม ยืนทรงตัวหันหลังให้ทิศทางที่จะทุ่มมือขวาถือลูกน้ำหนักที่ซอกคอ
3. การเคลื่อนไหว การทุ่ม และการทรงตัว
โน้มลำตัวไปข้างหน้า ยกเท้าซ้ายขึ้น เหยียดไปข้างหลัง ลำตัวเกือบขนานพื้น แขนซ้ายเหยียดตรงไป ข้างหน้า ย่อเข่าขวางอตัวก้มหน้า งอเข่าซ้ายเข้ามาแล้วเหยียดออกลับออกไปโดยเร็ว โล้ตัวตาม สไลด์ส่งแรงตามไปด้วยขาขวา ให้เท้าขวาจรดพื้นกลางวงกลมพอดี ขณะที่เท้าซ้ายจรดพื้นใกล้ขอบในวงกลม พร้อมกันนี้ให้บิดเอว ลำตัว และไหล่ บิดไปทางซ้าย พร้อมกลั้นหายใจดันส่งลูกน้ำหนักออกไป เป็นมุม 45 องศาและส่งตามด้วยเท้าขวา น้ำหนักตัวจะเคลื่อนไปข้างหน้า

การขว้างจักร

ทักษะการขว้างจักร
1. การถือจักร
ให้นักเรียนถือจักรตามถนัด นิ้วมือแยกห่างกันพอสบาย แต่ถ้าห่างกันเกินไปจะประคองจักรยาก หากชิดกันเกินไปก็จะหมุนจักรไม่ได้
2. การเตรียมตัวก่อนขว้างจักร
ถือจักรด้วยมือขวา ยืนย่อเข่าในวงกลม หันหลังให้กับทิศทางที่จะขว้าง เท้าแยกประมาณ 1 ช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้เข้าหาขอบวงกลม เมื่อพร้อมแล้ว ให้เหวี่ยงท่าไหนก็ได้ ตามถนัด
3. การหมุนตัว
เริ่มที่เหวี่ยงจักรไปข้างหลัง พร้อมบิดลำตัวเล็กน้อย หันหน้ามองข้ามไหล่ซ้าย จักรจะอยู่ ระดับเอว ทุกส่วนไม่เกร็ง งอเข่าซ้ายใช้แขนซ้ายช่วยเหวี่ยงเลี้ยงลำตัวไม่ให้เซ ใช้เท้าซ้ายยืนเป็นหลัก หมุนไปทางซ้ายพร้อมกับกระโดด ไม่ต้องสูงมากหน้าหันไปทางไหล่ซ้ายเสมอ แขนเหยียดเกือบตึง เหวี่ยงเท้าขวายันพื้นใกล้ศูนย์กลางวงกลม ใช้เท้าขวาเป็นหลักเท้าซ้ายเหวี่ยงอ้อมหลังเลยไปจนเท้าซ้ายเคลื่อนไปใกล้พื้นเกือบชิดขอบในด้านหน้าวงกลม เฉียงซ้ายเล็กน้อย เท้าซ้ายแตะพื้น จักรจะเหวี่ยงมาข้างหน้าทำมุมสูง 40 องศาขณะหมุนควรหมุนตัวด้วยปลายเท้า
4. การขว้างจักร
ขณะปลายเท้าซ้ายเคลื่อนไปใกล้พื้นเกือบชิดขอบในด้านหน้าวงกลม เอวเริ่มหมุนมาในทิศที่จะขว้างจักรไป เปลี่ยนน้ำหนักตัวมาอยู่บนเท้าซ้าย อย่าแอ่นเอวหรือปล่อยให้ไหล่ซ้ายห้อยลง ส่วนมือขวาทำมุมสูง 40 องศา สะบัดลำตัวไปทางซ้าย บิดสะโพกและย่อเข่าถีบส่งด้วยเท้าขวา ถ่ายน้ำหนักไปข้างหน้า พร้อมกับเหวี่ยงแขน ขว้างจักรออกไปเป็นมุมราว 40 องศา
5. การทรงตัวเมื่อขว้างจักรไปแล้ว
ขณะที่ปล่อยจักรออกไป ให้ใช้เท้าขวาดันพื้นอย่างแรง เพื่อเพิ่มกำลังให้จักรไปไกลยิ่งขึ้นแล้วก้าวเท้าขวาสลับกับซ้าย เท้าซ้ายเหวี่ยงไปข้างหลัง กางแขนซ้ายออกเล็กน้อย เพื่อให้ทรงตัวอยู่ได้

มารยาทของการเป็นผู้เล่นที่ดี

การเป็นผู้เล่นที่ดีจะได้รับการยกย่องจากสังคมทั่วไปว่าเป็นผู้มีน้ำใจนักกีฬา เป็นที่นิยมชมชอบของบุคคลทั่วไป จึงควรมีข้อปฏิบัติดังนี้
1. นักกรีฑาที่ดีจะต้องศึกษาและเข้าใจในระเบียบ กฎ กติกาการแข่งขันอย่างถูกต้องและชัดเจน
2. นักกรีฑาที่ดีจะต้องปฏิบัติตามกฎ ระเบียบ ข้อบังคับและกติกาการแข่งขันอย่างเคร่งครัด
3. นักกรีฑาที่ดีจะต้องแต่งกายสุภาพเรียบร้อย รัดกุมและปลอดภัย
4. นักกรีฑาที่ดีจะต้องมีกิริยาวาจาสุภาพเรียบร้อย
5. นักกรีฑาที่ดีจะต้องรู้จักประมาณความสามารถของตน ไม่เย่อหยิ่งจองหอง
6. นักกรีฑาที่ดีจะต้องเล่นและแข่งขันด้วยชั้นเชิงของนักกีฬา รู้แพ้รู้ชนะรู้อภัย
7. นักกรีฑาที่ดีจะต้องให้เกียรติผู้แข่งขันอื่น รวมทั้งผู้ตัดสินด้วย
8. นักกรีฑาที่ดีจะต้องยอมรับและเชื่อฟังคำตัดสินของผู้ตัดสิน
9. นักกรีฑาที่ดีจะต้องเป็นผู้รู้จักข่มใจ รักษาสติไม่แสดงโมโหโทโส
10. นักกรีฑาที่ดีจะต้องรู้จักทำใจให้หนักแน่นเมื่อปราชัย และไม่แสดงอาการดีใจจนออกนอกหน้าเมื่อมีชัย
11. นักกรีฑาที่ดีจะต้องไม่ก่อให้เกิดความเดือดร้อนต่อตนเองและผู้อื่นทั้งในขณะซ้อมและแข่งขัน
12. นักกรีฑาที่ดีจะต้องไม่หยิบอุปกรณ์เครื่องใช้ก่อนได้รับอนุญาต

มารยาทของการเป็นผู้ดูที่ดี

การเป็นผู้ดูที่ดีควรปฏิบัติต่อไปนี้
1. ผู้ดูที่ดีควรปรบมือแสดงความยินดีต้อนรับผู้แข่งขันทุกคน และปรบมือให้เกียรติแก่ผู้เล่นที่ดีทุกฝ่าย
2. ผู้ดูที่ดีจะต้องศึกษาและเข้าใจในระเบียบ กฎ และกติกาการแข่งขันเป็นอย่างดี
3. ผู้ดูที่ดีจะต้องให้เกียรติและยอมรับคำตัดสินของผู้ตัดสิน
4. ผู้ดูที่ดีไม่ควรเปล่งวาจาสนับสนุนผู้เล่นไปในทางที่ผิด
5. ผู้ดูที่ดีควรให้ความร่วมมือกับเจ้าหน้าที่
6. ผู้ดูที่ดีไม่ควรรบกวนผู้แข่งขันหรือเจ้าหน้าที่ด้วยประการใด ๆ
7. ผู้ดูที่ดีไม่ควรส่งเสียงโห่ร้อง เยาะเย้ยผู้แข่งขันหรือเจ้าหน้าที่
8. ผู้ดูที่ดีจะต้องไม่แสดงกิริยาวาจาที่

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

 คำสำคัญ: ศน.km ภาคกลาง 
 หมายเลขบันทึก: 130011
 เขียน:  
 ความเห็น: 210  อ่าน: คลิก 
 สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ
 แจ้งลบ
 
 แจ้งลบ

ความเห็น

รายการนี้มีมากกว่า 100 ความเห็น อ่านทั้งหมด   อ่าน
mew
IP: xxx.156.23.150
เขียนเมื่อ Sat Jan 12 2008 19:38:30 GMT+0700 (ICT)
ขอบคุณมากค่ะ
Din
IP: xxx.91.162.56
เขียนเมื่อ Sun Jan 20 2008 21:07:21 GMT+0700 (ICT)
เยี่ยมเลยครับขอบคุณครับ^^~
..
IP: xxx.14.117.33
เขียนเมื่อ Mon Jan 28 2008 18:19:44 GMT+0700 (ICT)
ขอบคุนค่ะ
Guy
IP: xxx.147.53.68
เขียนเมื่อ Sat Feb 02 2008 11:11:13 GMT+0700 (ICT)

แจ๋ว

คนดีที่มีไฝ
IP: xxx.173.242.67
เขียนเมื่อ Wed Feb 20 2008 16:13:54 GMT+0700 (ICT)

ดี มีสาระ ทำรายงานได้ไม่โดนครูตีอ่ะ

นู๋ว<<เด็กเเอปแบ้วคร้า.------
IP: xxx.24.24.199
เขียนเมื่อ Thu Feb 28 2008 21:19:04 GMT+0700 (ICT)

โห^-^ข้อมูลดีจังทำงานได้สบายหน่อย

....
IP: xxx.156.40.235
เขียนเมื่อ Sun Mar 02 2008 14:05:42 GMT+0700 (ICT)

de la na

ae
IP: xxx.27.77.209
เขียนเมื่อ Mon Apr 21 2008 18:19:49 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะ

พันธ์พงษ์
IP: xxx.120.233.39
เขียนเมื่อ Sat May 17 2008 17:43:50 GMT+0700 (ICT)

ดีมากครับ... เนื้อหาครอบคลุมทุกหัวข้อ

ขิงดอง
IP: xxx.7.168.160
เขียนเมื่อ Sun May 18 2008 17:25:26 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากค่ะ พอดีต้องทำรายงาน เว็บเดียวครอบคลุมดี

amago
IP: xxx.19.66.11
เขียนเมื่อ Mon May 19 2008 10:00:37 GMT+0700 (ICT)

D มากเรยยค่ะ เนื้อหาครอบคลุมD ในประเภทกรีฑา จ้า!

ไอซ์ (ลพ.)
IP: xxx.25.138.73
เขียนเมื่อ Tue May 20 2008 17:59:02 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุงมากนะค้า

ไม่โดนอาจารย์ว่าแย้ว^3^

^^

จอฟ
IP: xxx.47.75.209
เขียนเมื่อ Wed May 21 2008 16:36:39 GMT+0700 (ICT)

อยากได้ประโยชน์ของกรีฑาจัง

ใครมีมั่ง

ไนซ์
IP: xxx.174.171.20
เขียนเมื่อ Thu May 22 2008 17:49:33 GMT+0700 (ICT)

ดีจัยจัง มีส่งจารย์แล้ว

ขอบคุงนะคร้า

IP: xxx.123.203.19
เขียนเมื่อ Sat May 24 2008 10:08:50 GMT+0700 (ICT)

คุณค่าและประโยชน์ของกีฑา

บิวตี้
IP: xxx.174.168.175
เขียนเมื่อ Sat May 24 2008 14:03:02 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุงคร้า มีรายงานส่งคุณครูแล้ว

ขอบคุงจริงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆคร้า

บิ๊ก
IP: xxx.174.58.138
เขียนเมื่อ Sat May 24 2008 14:16:36 GMT+0700 (ICT)

ดีจัง มีงานส่งอาจารย์แล้ว

เฟมจร้า~
IP: xxx.174.37.144
เขียนเมื่อ Sat May 24 2008 17:33:15 GMT+0700 (ICT)

great!

ดีมากมายเรยคะ....

ก๊ะลังหาพอดีเรย..........

มีงานส่งจารย์แว้ววววว...........

ขอบคุรมากมาย(ก่ายกอง)นะคะ^^'

-ขอบคุณอย่างสูงค่า-

ป๊อป
IP: xxx.121.72.161
เขียนเมื่อ Sun May 25 2008 11:55:35 GMT+0700 (ICT)

อืม อยากได้ ประโยชน์ในการเล่น ยืมนาสติก อะ คับ

พอมีไมคับ

1946
IP: xxx.174.137.62
เขียนเมื่อ Sun May 25 2008 15:17:35 GMT+0700 (ICT)

ดีีๆๆจัง

จามิโกะ
IP: xxx.174.20.217
เขียนเมื่อ Wed May 28 2008 20:02:38 GMT+0700 (ICT)

ดีมากๆๆๆๆๆๆๆเลย สามารถนำไปทำเป็นรายงานได้

แล้วก็มีประโยชน์ด้วย มีข้อมูลละเอียดดีค่ะ

แต่อยากให้มีข้อมูล การดูแลรักษาอุปกรณ์กรีฑาด้วย

โหด
IP: xxx.121.200.169
เขียนเมื่อ Thu May 29 2008 19:32:24 GMT+0700 (ICT)

ดีครับ ห.ว.ป. ม.2/6

เนย
IP: xxx.8.151.31
เขียนเมื่อ Thu May 29 2008 19:57:37 GMT+0700 (ICT)

ดีมากคร่า ได้รายงานแย้ว

fon
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Sat Jun 07 2008 17:11:48 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆนะคะ

mick
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Sun Jun 08 2008 14:03:53 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุนมากๆๆคัฟ

ที่หั้ยความรุ

jomyus
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Tue Jun 10 2008 20:03:50 GMT+0700 (ICT)

เยีย่มมากเลยครับทำรายงานให้เพื่อนยได้สะดวกเร็วดี

นุ่น
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Thu Jun 12 2008 19:57:31 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากค่ะ

ถ้านุ่นไม่ได้ข้อมูลจากที่นี่

นุ่นต้องแย่แน่เลยค่ะ

ก้อ Thank You อีกครั้งนะ

ไปล่ะ ..........................

จากนุ่นจร้า.............................

ขอบคุณมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

ฮิฮิฮิ........................................

หุหุหุ...........................................

555+..............................................

จุ๊บจุ๊บ..................................................

ติดต่อที่ ... nu_nun_zuzu@hotmail.com

THANK YOU .............................................

thepunk
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Sun Jun 15 2008 19:41:00 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากๆเลยครับ

เย้ เย้ ดีใจไม่โดนตีเเล้ว

ไม่มีไรละ มีเเค่คำขอบคุณ

thepunk หัวหิน

IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Thu Jul 10 2008 18:29:19 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณสำหรับข้อมูล

S T 30
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Sat Jul 19 2008 12:00:49 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากครับ

fLy
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Tue Aug 12 2008 08:39:50 GMT+0700 (ICT)

DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD ขอบคุณ

racharporn
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Wed Aug 20 2008 02:04:32 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากนะค๊า

ต้น
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Wed Aug 20 2008 18:03:46 GMT+0700 (ICT)

เจ๋งทำรายงานผ่านด้วย

thon
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Wed Aug 20 2008 18:05:10 GMT+0700 (ICT)

อยากได้เบอร์คนน่ารัก

IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Fri Aug 29 2008 12:05:27 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากค่ะ

10666
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Fri Aug 29 2008 19:57:18 GMT+0700 (ICT)

ขอขอบคุณมากๆเลยค่ะ

เนื้อหาดีมาก รวมไว้ที่นี้หมดเลย

ไม่มีอะไรนอกจากขอบคุณค่ะ

ไม่มี
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Sun Sep 07 2008 14:14:49 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

สำหรับข้อมูล

ฟ้าย
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Tue Sep 09 2008 19:34:15 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณขะช่วยให้ได้มากเลยนะค่ะ

มะบอก
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Wed Sep 10 2008 11:26:03 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุงมากๆๆๆครับ ที่ให้ข้อมูลมา

น้ำหวาน
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Sat Sep 13 2008 15:29:23 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากเลยนะคะสำหรับข้อมูล

ไว้คราวหลังจะมาอ่านบ่อยๆ (ไม่ว่าง) บาย...

มิว-เด็กพิบูลเวศม์
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Sat Sep 13 2008 22:21:59 GMT+0700 (ICT)

ใจคับเนื้อหาดีมากๆเลยเอาไปทำรายงานคงผ่านแน่!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

มิว-เด็กพิบูลเวศม์-m.e.p.
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Sat Sep 13 2008 22:28:25 GMT+0700 (ICT)

itis a great suddyod hang line yhan Dจริงๆเล้ยรอดตายแล้วอิอิ

^3^ ^.^ อิอิ 1ทw

ลูกพระเกี้ยวน้อย
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Sun Sep 14 2008 16:26:09 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุงมากๆเยยคร่า

ทามรายงานผ่านด้วย

เย้ววววววววววว

แหม่ม
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Tue Sep 16 2008 11:19:57 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากคะเนื้อหาเยอะมาก

jeab
IP: xxx.121.131.97
เขียนเมื่อ Fri Sep 19 2008 09:35:11 GMT+0700 (ICT)

ข้อมูลดีดี...

...เยี่ยมไปเลยค่ะ.

ไถคีรตึยน
IP: xxx.113.21.131
เขียนเมื่อ Sat Sep 20 2008 10:17:23 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณค่ะ

ทำรายงานเรื่องนี้อยู่พอดีเลย

กี้
IP: xxx.157.44.254
เขียนเมื่อ Mon Sep 22 2008 20:39:55 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณครับ...กำลังจะอ่านสอบพอดีเลยครับ Thank you

nathaneil
IP: xxx.7.231.230
เขียนเมื่อ Thu Sep 25 2008 14:40:14 GMT+0700 (ICT)

ขอบคูณนะคับ

purk
IP: xxx.172.226.188
เขียนเมื่อ Sun Oct 05 2008 13:01:31 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุงมากๆ

คับสำหรับรายงานนี้

กำทำงานเรื่องนี้อยู่พอดีเลย

ลูกแพร์
IP: xxx.26.175.219
เขียนเมื่อ Thu Oct 23 2008 15:48:52 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณนะ

สำหรับข้อมูลถ้าไม่มีไม่รุจะไปหาที่ไหนเลยอ่ะ

thank you

ฟาง
IP: xxx.174.69.243
เขียนเมื่อ Sun Oct 26 2008 11:22:06 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากๆเลยค่ะทำให้เรามีความรู้ อยากให้มีแบบนี้ตลอดไป ..ฟาง

IP: xxx.6.107.59
เขียนเมื่อ Wed Oct 29 2008 10:17:25 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณเนื้อหาครอบคลุมและมีประโยชน์มากจริง ๆ

สุ
IP: xxx.47.32.94
เขียนเมื่อ Tue Nov 04 2008 13:39:55 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณ

สุกัญญา ร.ร เตรียมอุดมศึกษาพัฒนาการดอนคลัง
IP: xxx.47.32.94
เขียนเมื่อ Tue Nov 04 2008 13:43:01 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูล

bo
IP: xxx.139.223.18
เขียนเมื่อ Tue Nov 04 2008 19:24:58 GMT+0700 (ICT)

DDDDDDDD มากๆเลย

คิส
IP: xxx.121.197.192
เขียนเมื่อ Tue Nov 04 2008 20:04:50 GMT+0700 (ICT)

อยากได้มารยาทผู้เล่นด้วยอ่ะถ้ามีช่วยส่งมาที่อีเมล์นี้ด้วยน่ะคับ

ภายในวันที่ 7 พ.ย. 51 ด้วยน่ะคับ

ขอบคุณคับ

popr52
IP: xxx.203.182.22
เขียนเมื่อ Tue Nov 04 2008 20:38:30 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณครับ

แพท
IP: xxx.173.191.109
เขียนเมื่อ Wed Nov 05 2008 21:14:29 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณเป็นอย่างมากค่ะ

ประสิทธิ์
IP: xxx.149.25.233
เขียนเมื่อ Fri Nov 07 2008 19:08:13 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณครับ เนื้อหาดีมากครับจะเอาไปทำรายงาน แก้ศูนย์ใด้แน้เลยมั้ง

Earth
IP: xxx.121.110.89
เขียนเมื่อ Sun Nov 09 2008 08:03:38 GMT+0700 (ICT)

ขอชื่อกีฬาสากลด้วยครัฟ

ขอหน่อยครัฟต้องกรานมาครัฟ

ส่งมาด้วยนะครัฟ

มาทางเมลนะงับ ขอบคุนครัฟ...

Fezis
IP: xxx.5.84.99
เขียนเมื่อ Sun Nov 09 2008 14:46:21 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากๆค่า

จิราพร ชื่นยงค์
IP: xxx.108.92.145
เขียนเมื่อ Thu Nov 13 2008 11:05:00 GMT+0700 (ICT)

อาจาร์สบายดีหรือเปล่าคะ

จิราพร ชื่นยงค์ < ปุ๋ย>
IP: xxx.108.92.145
เขียนเมื่อ Thu Nov 13 2008 11:15:39 GMT+0700 (ICT)

อาจารย์คะ

ตอนนี้หนูเรียนพละ

อาจารญเขาให้ทำรายงานเรื่องวิ่งคะ

หัวข้อ การวิ่งระยะสั้น กลาง ไกล การวิ่งข้ามรั้ว

เขย่งก้าวกระโดด การทุ่มน้ำหนัก

เนื้อหาประกอบด้วย ทักษะ กติกา อุปกรณ์ สนาม

หนูหาไม่ค่อยได้ค่ะ

ปุ๋ย ชื่นยงค์

Luckmea
IP: xxx.172.212.83
เขียนเมื่อ Mon Nov 17 2008 08:46:08 GMT+0700 (ICT)

thanks

เด็กน้อยตัวดี
IP: xxx.122.222.52
เขียนเมื่อ Wed Nov 19 2008 20:42:13 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุนค่ะ ถ้ามีมากกว่านี้จะดีมาก หนูจะต้องทำรายงานส่งอาจารย์ต้องมากกว่า30หน้า

กลัวไม่พอถ้าหามาเพิ่งจะดีมากเลยนะคะ

IP: xxx.123.243.114
เขียนเมื่อ Thu Nov 20 2008 19:56:22 GMT+0700 (ICT)

ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

อิงค์
IP: xxx.121.244.67
เขียนเมื่อ Sun Nov 23 2008 21:20:00 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุนมากค่า

ต้องทำรายงานพอดี

อิอิ

juiy
IP: xxx.31.22.246
เขียนเมื่อ Mon Nov 24 2008 20:15:10 GMT+0700 (ICT)

ID เกมวิ่ง บนDJCquint007ล้าง027084751 จบ....

gh
IP: xxx.172.248.213
เขียนเมื่อ Wed Dec 03 2008 19:20:06 GMT+0700 (ICT)

ghh

กีรติกา โล่ห์คำ
IP: xxx.176.109.24
เขียนเมื่อ Sat Dec 06 2008 16:24:09 GMT+0700 (ICT)

กรีฑาสำหรับประเทศไทย

Earth
IP: xxx.149.16.34
เขียนเมื่อ Wed Dec 10 2008 12:12:34 GMT+0700 (ICT)

สวัสดีครับ

ผมอยากได้ประโยชน์ของกรีฑาครับช่วยส่งมาให้หน่อยนะครับ...ขอบคุณครับ

นู๋แน็ส
IP: xxx.25.17.80
เขียนเมื่อ Fri Dec 19 2008 18:00:07 GMT+0700 (ICT)

อยากได้ความสำคัญของกรีฑาอย่างละเอียดคร่ะ ช่วยหาให้ที (ขอบคุณคร่ะ)

bi boy
IP: xxx.47.19.148
เขียนเมื่อ Wed Jan 21 2009 18:35:44 GMT+0700 (ICT)

มีความรู้มากเลย

กำลังหาอยู่พอดี

ขอบคุณมาก

คาบบบบบบ

เด๊กเรียน
IP: xxx.174.25.165
เขียนเมื่อ Sat Jan 24 2009 18:35:24 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณค๊าฟฟฟฟฟ

Bewty
IP: xxx.47.131.77
เขียนเมื่อ Wed Jan 28 2009 18:39:58 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากค่ะ

กำลังหาพอดี

ขอบคุณมากๆนะคะ

เพะเ
IP: xxx.26.68.22
เขียนเมื่อ Thu Jan 29 2009 14:51:29 GMT+0700 (ICT)

เดห่ะพีกำพเฟพิ้หะหเด้หด้เเ

นักเรียน
IP: xxx.120.67.232
เขียนเมื่อ Sun Feb 22 2009 21:20:46 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากๆ นะคะอาจารย์

ทำงานจ้าๆ
IP: xxx.157.149.152
เขียนเมื่อ Sat Mar 07 2009 10:00:59 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากๆนะครับๆ

หาตั้งนาน

ทำงาน ให้อาจาร ครับผม

ขอบคุน
IP: xxx.121.208.194
เขียนเมื่อ Mon Mar 09 2009 19:47:36 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุนมากๆๆๆๆๆๆคร่า

เพชรค่ะ
IP: xxx.120.124.119
เขียนเมื่อ Sat May 16 2009 09:58:49 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากค่ะ

กำลังต้องการ

ข้อมูลละเอียดดีค่ะ

เอ็กซ์
IP: xxx.87.75.24
เขียนเมื่อ Sat May 16 2009 12:52:55 GMT+0700 (ICT)

ผมอยากได้การบำรุ่งรักษาอุปกรณ์เเละความปลอดภัยในการเล่นกรีฑาครับอาจารย์ผมให้ผมรายงานผมได้ทุกหัวข้อเเล้วผมเหลือเเค่หัวข้อนี้เเหละครับช่วยผมด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

เกษ
IP: xxx.26.71.149
เขียนเมื่อ Mon May 18 2009 17:59:41 GMT+0700 (ICT)

ไม่มีมีวิธีการดูแลรักษาอุปกรณ์กรีฑา หรือค่ะ

ไอ้บ้าเกาหลี
IP: xxx.203.178.148
เขียนเมื่อ Mon May 18 2009 18:28:16 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุนมาก

กำลังทำรายงาน

ยุพอดี อิ อิ

selafia
IP: xxx.122.174.203
เขียนเมื่อ Mon May 18 2009 19:32:40 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะถ้ามีการเล่นกรีฑาด้วยความปลอดภัยจะดีมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะ

ฟาหด
IP: xxx.174.87.113
เขียนเมื่อ Mon May 18 2009 21:14:19 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากๆนะครับๆ

หาตั้งนาน

ทำงาน ส่งอาจารย์พละ ครับผม

คุงนู๋น่ารัก
IP: xxx.174.9.238
เขียนเมื่อ Tue May 19 2009 19:34:31 GMT+0700 (ICT)

แต๊งกิ้วหลายคร้า

กำลังต้องการข้อมูลพอดีเลยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

เด็กเทพ
IP: xxx.123.63.99
เขียนเมื่อ Mon May 25 2009 19:32:52 GMT+0700 (ICT)

5555

ม.2ปีนี้ผมได้เรียนกรีฑากำจริง

5555

จากเด็กชุมพลโฑนพิสัย จ.หนองคาย

ปล.กำจริงผม (-_+).....

เด็กเสเพล
IP: xxx.67.149.138
เขียนเมื่อ Mon May 25 2009 21:58:12 GMT+0700 (ICT)

อยากให้มีความปลอดภัยในการเล่นกรีฑาและวิธีการเก็บรักษาอุปกรณ์กรีฑาค่ะ

เด็กไรนาม
IP: xxx.47.3.58
เขียนเมื่อ Tue May 26 2009 16:33:17 GMT+0700 (ICT)

ขอขอบใจครับที่บอกให้ผมทำรายงานจ่าด้ส่งครู

อิอิ

ขอบคุณมากครับ

ด.ช.เฉลิมเกียรติ ตัรษา
IP: xxx.121.207.224
เขียนเมื่อ Wed May 27 2009 17:37:31 GMT+0700 (ICT)

ดีมากมากเลย

อาร์ม ม.2/3 ก.ส.ธ.
IP: xxx.136.227.40
เขียนเมื่อ Wed May 27 2009 20:40:00 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณครับ

จูเนียร์ 2/3 ราชวินิตสุวรรณุภูมิ
IP: xxx.120.117.189
เขียนเมื่อ Sat May 30 2009 05:59:48 GMT+0700 (ICT)

thank มากเลยฮะ

แอมเวย์_22015/swk.
IP: xxx.47.121.59
เขียนเมื่อ Sun May 31 2009 12:24:04 GMT+0700 (ICT)

เป็นประโยชน์มาก

ขอบคุณมากค่ะ

โอกาสหน้าจะมาใช้บริการอีกนะคะ

...โนเนม
IP: xxx.26.222.25
เขียนเมื่อ Sun May 31 2009 13:37:50 GMT+0700 (ICT)

เนื้อ หา เข้า ใจ ง่าย มาก เลย คะ

v

v

v

v

ออย
IP: xxx.142.123.197
เขียนเมื่อ Tue Jun 02 2009 15:49:03 GMT+0700 (ICT)

ดีๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ขอขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

กอล์ฟเด๋อ
IP: xxx.42.88.96
เขียนเมื่อ Tue Jun 02 2009 19:12:44 GMT+0700 (ICT)

วะวะวะว้าว

เยอะโครต

IP: xxx.7.137.241
เขียนเมื่อ Fri Jun 05 2009 21:49:28 GMT+0700 (ICT)

ขอคุณนะครับ

ที่ให้คำแนะนำในเรื่องกีฑาครับ

ดีๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ขอบคุณครับ

dek_d
IP: xxx.174.31.94
เขียนเมื่อ Sat Jun 06 2009 16:54:04 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลนี้มีประโยชน์มากมากเลย

-_-        HaPPy

ThAnK

แหว๋ว
IP: xxx.26.113.165
เขียนเมื่อ Sun Jun 14 2009 10:28:56 GMT+0700 (ICT)

ดีค่ะ

bell-sls
IP: xxx.9.14.3
เขียนเมื่อ Thu Jun 18 2009 23:11:49 GMT+0700 (ICT)

ขอบคุณมากคะ ที่ให้ความรู้เรื่องนี้ พอดีไปใช้งานวิชาพละคะ

ขอบคุณอีกครั้งจะได้หายเมื่อยที่พิมพ์

รายการนี้มีมากกว่า 100 ความเห็น อ่านทั้งหมด   อ่าน
 อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
 ไม่อนุญาตให้แสดงความเห็น
{{ kv.current_user.preferred_name }} - เพิ่มความเห็นเพิ่มความเห็น
 ใส่รูปหรือไฟล์
 
บันทึกก่อนนี้
บันทึกใหม่กว่า