1 ฝึกหายใจเข้าออกโดยสูดลมหายใจเข้าทางจมูก ลึก ๆ ช้า ๆ และผ่อนออกทางปาก
2 เอียงศีรษะไปมาหาไหล่ซ้ายขวาจนรู้สึกตรึงค้างไว้สักครู่
3 หมุนไหล่เป็นวงกลมทั้งสองข้าง
4 หมุนเท้าเป็นวงกลมทั้งสองข้าง
5 นั่งหลังตรงฝึกหดคอพร้อมกับเก็บคาง
6 ก้มศีรษะไปที่เข่าในท่านั่ง ใช้มือสองข้างคลึงกล้ามเนื้อหลังเบาๆ
7 จัดสถานที่และท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง โดย
นั่งหลังตรง คีย์บอร์ดสูงกว่าเอวเล็กน้อย
จอภาพต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย ห่างจากหน้าจอประมาณ 1 ฟุต
มีที่หนีบเอกสารข้างจอภาพ ลดการก้ม ๆ เงย ๆ
เมาส์ควรวางในระยะที่ไม่หดหรือยืดแขน
เหนื่อยนัก พักกาย ยังหายขาด
น่าประหลาด พักใจ ใยไม่หาย
อยากเดินหนี ความสับสน คนมากมาย
ทำไม่ได้ เมื่อหน้าที่ จี้ตรงใจ
คงต้องหัน หน้าไป ใช้ธรรมะ
เพื่อที่จะ ทำใจ ให้ทนฝืน
กำลังใจ สร้างใหม่ ชั่วค่ำคืน
พรุ่งนี้ตื่น จะยิ้ม รับกับทุกงาน
ขอบคุณ
สวัสดีค่ะคุณRAK-NA
สวัสดีค่ะน้องรักษ์...
ครูอ้อยมารายงานตัวรักค่ะ
ยังบอกลาไม่ได้ค่ะ แต่จะลาพักร้อนใจค่ะ..อิอิหุหุ
คิดถึงค่ะ
คุณครู
พี่แหววคะ
เอายิ้มมมมาฝาก ^_^ และมาโอ๋ ๆ ด้วย
ยิ้มมม ๆ ๆ ^_^ แต่ตอนนี้เป็นยิ้มง่วง ๆ แฮ่ะ ๆ ๆ
คุณต้อมขา
กำลังจิ้ม ๆ คีย์บอร์ด สลับกับการเดินไปตักก๋วยเตี๋ยวที่แม่บ้านเอามาส่งให้ แต่เพื่อนบอกให้ต้อมเอาไปผัด ๆ ๆ ปรุงรสจนไม่มีเค้าเดิม อยู่ล่ะค่ะ แอ่ะ ๆ ๆ คิดให้จานนี้อร่อยก็อร่อย ตามด้วยซดน้ำหวานแก้วโต ^_^ สนไหมค๊า??