ป้องกันนิ้วล็อกกันเถอะ

คนไทยเป็นโรคนิ้วล็อกมาก พบได้เกือบทุกบ้าน เนื่องจากคนไทยมีพฤติกรรมเสี่ยงในการใช้มือหิ้วถุงพลาสติก(ถุงมหาภัย) หนักๆเป็นประจำ เช่นการหิ้วถุงผลไม้ อาหารสิ่งของในการเดินจ่ายตลาด และหิ้วโดยใช้นิ้วเกี่ยวเพียงนิ้วใดนิ้วหนึ่ง และหิ้วครั้งละหลายๆ ถุง หิ้วเกี่ยวถุงด้วยนิ้วเดินจากตลาดถึงบ้าน หรือหิ้วถึงที่จอดรถ บางครั้งหิ้วจนนิ้วเขียวคล้ำและระบมตามมา 2-3 วัน การบาดเจ็บสะสมตัวจนพังผืดหนาตัวที่เข็มขัดรัดเส้นเอ็น และปลอกหุ้มเอ็นจนในที่สุดขวางการเคลื่อนตัวของเส้นเอ็น ทำให้มีปํญหาในการงอและเหยียดนิ้วและเป็นโรคนิ้วล็อกในที่สุด

ป้องกันนิ้วล็อกกันเถอะโรคนิ้วล็อก เป็นความผิดปกติของนิ้วมือที่ไม่สามารถ งอ และเหยียดได้อย่างปกติ อาการเริ่มจากเจ็บ บวมบริเวณฐานนิ้วมือ สะดุด กระเด้ง ล็อกจนกระทั่งนิ้วเสียรูป กำไม่ลง เกยกันและไม่สามารถใช้งานได้อย่างปกติเกิดความทุกข์ทรมารอย่างมาก เมื่อเป็นโรคนิ้วล็อกแล้วเริ่มต้นอาจเพียงสะดุด ต่อมาจะเจ็บปวดมากเวลาจะงอนิ้ว หรือเหยียดนิ้วให้ตรงออกไป บางครั้งงอลงแล้วเหยียดไม่ออก ต้องง้างจึงออกและเจ็บปวดอย่างมาก ต้องตื่นกลางดึกเพราะมืออยู่ในท่าล็อกไม่สามารถเหยียดออกได้ ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง โรคนิ้วล็อกมักจะเกิดในสุภาพสตรี วัยกลางคนขึ้นไป พบมาช่วงอายุ50-60 ปี คนยิ่งแข็งแรง ใช้มือรุนแรง ใช้มือไม่ถูกหลัก หิ้วถุงอาหารผลไม้ สิ่งของจากการช๊อปปิ้ง ซ้ำๆ บ่อยๆทำให้เพิ่มโอกาสเกิดโรคนิ้วล็อกได้เร็วยิ่งขึ้น สุภาพบุรุษพบน้อยกว่า มักพบในกลุ่มคนตีกอล์ฟ คนทำงานช่าง ทำงานสวน ที่ต้องกำบีบเครื่องมือเก็งทำงานเป็นเวลานานๆ คนไทยเป็นโรคนิ้วล็อกมาก พบได้เกือบทุกบ้าน เนื่องจากคนไทยมีพฤติกรรมเสี่ยงในการใช้มือหิ้วถุงพลาสติก(ถุงมหาภัย) หนักๆเป็นประจำ เช่นการหิ้วถุงผลไม้ อาหารสิ่งของในการเดินจ่ายตลาด และหิ้วโดยใช้นิ้วเกี่ยวเพียงนิ้วใดนิ้วหนึ่ง และหิ้วครั้งละหลายๆ ถุง หิ้วเกี่ยวถุงด้วยนิ้วเดินจากตลาดถึงบ้าน หรือหิ้วถึงที่จอดรถ บางครั้งหิ้วจนนิ้วเขียวคล้ำและระบมตามมา 2-3 วัน การบาดเจ็บสะสมตัวจนพังผืดหนาตัวที่เข็มขัดรัดเส้นเอ็น และปลอกหุ้มเอ็นจนในที่สุดขวางการเคลื่อนตัวของเส้นเอ็น ทำให้มีปํญหาในการงอและเหยียดนิ้วและเป็นโรคนิ้วล็อกในที่สุดกิจกรรมอื่นที่ทำให้เกิดอาการนิ้วล็อกเช่นการกำเครื่องมือทำสวน เครื่องมือช่าง เครื่องมือทำครัว การกำไม้กอล์ฟกระแทกลูกกอล์ฟ การซักผ้าด้วยมือ การเช็ดล้าง ซึ่งต้องบิดผ้าให้แห้งเกิดการบดกันของเส้นเอ็นกับเข็มขัดและปลอกหุ้มเอ็นจนเกิดพยาธิสภาพเช่นเดียวกันล้วนเป็นเหตุทำให้เป็นโรคนิ้วล็อกในที่สุด การป้องกันโรคนิ้วล็อก สิ่งแรกสุดคือการตระหนักหรือคิดถึงภัยนิ้วล็อกโดยทั่วไปคนเราจะไม่นึกถึงไม่ระวัง ไม่ป้องกันใช้มือรุนแรงจนเกิดอาการนิ้วล็อกแล้วจึงค่อยคิดถึงเหมือนภาษิตว่าไว้ วัวหายล้อมคอก กว่าจะรู้ก็เป็นตามกันมาหลายนิ้วแล้วทั้งๆที่เป็นโรคที่ป้องกันได้ ลดอุบัติการณ์ได้ โดยลดความเสี่ยงต่างๆ ดังต่อไปนี้1 หลีกเลี่ยงการหิ้วถุงหนักๆด้วยการใช้นิ้วมือเกี่ยว ควรหิ้วให้หูหิ้วอยู่ในฝ่ามือ และควรมีผ้าขนหนูหรือกระดาษรองให้นุ่มและหนา อย่าหิ้วหนักและหิ้วไว้นาน หากเป็นไปได้ควรใช้รถเข็น รถลากช่วยทุ่นแรงลดการบาดเจ็บของนิ้วมือ2 ควรใช้เครื่องป้องกันเช่น ใส่ถุงมือเวลาทำงาน ช่าง ,การทำสวน,ขุดดิน ใช้ผ้าหนาๆ หรือใส่ถุงมือหนัง3.อย่าฝืนใช้มือจนเมื่อยล้า เช่น กำบีบเครื่องมือตัดกิ่งไม้ เครื่องมือช่างนานเกินไป ควรหยุดพักเป็นช่วงๆ เมื่อยแล้วอย่าฝืนทำต่อ ควรพักเป็นช่วงๆ เมื่อให้มือได้พัก คุณครูอย่าฝืนเขียนหนังสือเป็นเวลานานๆ 4. ควรหลีกเลี่ยงการบิดผ้ารุนแรง เช่น แม่บ้านซักผ้า ,บิดผ้าขี้ริ้วทำความสะอาดล้างรถ การบิดผ้าซ้ำๆ บ่อยๆ ทำให้ปลอกหุ้มเอ็นของนิ้วมือเสียความยืดหยุ่นและกลายเป็นนิ้วล็อกตามมา ของนิ้วโป้ง นิ้วชี้นิ้วกลางได้แนะนำใช้เครื่องซักผ้า เวลาตากผ้าไม่ควรบิดรุนแรง เพื่อถนอมมือไว้ใช้นานๆ5.มือกอล์ฟควรใส่ถุงมือ คนมือใหม่อย่าฝืนDrive รุนแรงหลายถาดเกินไปควรฝึกค่อยเป็นค่อยไปมิฉะนั้น นิ้วกลาง นาง ก้อยมือซ้ายอาจเกิดปัญหานิ้วบวมอักเสบและเป็นนิ้วล็อก ในที่สุด6. พ่อครัว แม่ครัว ระวังเรื่องการหิ้วซื้ออาหารวัตถุดิบควรหิ้วให้ถูกวิธีอุปกรณ์ทำครัวควรมีผ้ารองด้ามจับให้นุ่มและใหญ่ เลี่ยงการหั่น สับ เนื้อ กระดูก เป็นเวลานานๆ ควรพักมือเป็นระยะๆ โรคนิ้วล็อกเป็นภัยเงียบ มีสาเหตุ ป้องกันได้ รักษาให้หายขาดได้แต่ป้องกันไว้ดีกว่าแก้......................ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก www.trigger-finger.net

เขียนใน GotoKnow โดย นายแพทย์ Vichai Vijitpornkul
ใน โรคนิ้วล็อก(Trigger finger)

คำสำคัญ (Tags): #โรคนิ้วล็อก

หมายเลขบันทึก: 122251เขียนเมื่อ 26 สิงหาคม 2007 23:35 น. ()แก้ไขเมื่อ 29 พฤษภาคม 2012 09:35 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่าน