ของว่างมื้อนี้ กี่แคลอรี

พวกเราคงจะสงสัยกันไม่น้อยว่า ของว่างที่เรากินเข้าไป “นิดๆ หน่อยๆ” ให้กำลังงานกี่แคลอรี วันนี้มีข้อมูลเกี่ยวกับแคลอรีในของว่างมาฝากครับ <p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal">ฝ่ายสรีรวิทยาโภชนาการ สถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดลทำการศึกษาจำนวนแคลอรีในของว่าง “นิดๆ หน่อยๆ” ผลการศึกษาปรากฏดังตาราง (ตารางที่ 1)</p> <p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal"></p>

ตารางที่ 1: แสดงจำนวนแคลอรีในของว่าง

 

ชนิดอาหาร	แคลอรี	เดินเร็ว (นาที)
น้ำอัดลม 1 กระป๋อง	150	35
กล้วยหอม 1 ผล	88	17
มันฝรั่งทอด 10 ชิ้น	108	21
ขนมเค้ก 1 ชิ้น	356	68

ผู้เขียนขอเรียนเสนอให้หัดเดินหลังอาหารให้ได้ทุกมื้อๆ ละ 10 นาที ถ้าเรากินอาหารวันละ 3 มื้อจะมีโอกาสเดิน 30 นาที <p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal">ถ้ากินอาหารวันละ 3 มื้อ ของว่างอีก 1 มื้อ จะมีโอกาสเดิน 40 นาที </p>

การเดิน(ควรเป็นเดินเร็ว)วันละ 30 นาที และขึ้นลงบันไดแทนลิฟต์มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วนได้

ทว่า... ถ้าอ้วนหรืออ้วนลงพุง(เส้นรอบเอวมากกว่า 90 เซนติเมตรในผู้ชาย หรือมากกว่า 80 เซนติเมตรในผู้หญิง) การเดินวันละ 30 นาทีมักจะไม่พอ

การเดินเร็วคราวละเล็กละน้อยรวมกันให้ได้วันละ 60 นาทีขึ้นไปได้ผลดีกว่าวันละ 30 นาทีถึงตรงนี้… ขอให้พวกเรามีสุขภาพดี ไม่มีโรคอ้วนไปนานๆ ครับ <p>ข่าวประกาศ...                                                  </p>

ข่าวประกาศ...                                                  

• เรียนเชิญท่านแสดงความคิดเห็นผ่านบันทึกฉบับล่าสุดครับ...
• บล็อก "บ้านสุขภาพ" มีนโยบายที่จะไม่ตอบปัญหาสุขภาพ เนื่องจากผู้เขียนมีงานมาก อินเตอร์เน็ตลำปางช้า+หลุดบ่อย และใช้เวลาเตรียมเขียนเรื่องใหม่+แก้ไขคำหลัก (keywords) ย้อนหลัง

ขอแนะนำ...                                                    

• รวมเรื่องสุขภาพ > "ลดความอ้วน"
• [ Click - Click ]
• รวมเรื่องสุขภาพ > "แคลอรี"
• [ Click - Click ]
• รวมเรื่องสุขภาพ > "ออกกำลัง"
• [ Click - Click ]
• ขอแนะนำบล็อก > "บ้านสาระ"
• http://gotoknow.org/blog/talk2u

    แหล่งที่มา:                                      

</span></span></span><ul><li><div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 6pt 18pt; text-indent: -18pt; tab-stops: list 18.0pt"> ขอขอบพระคุณ > ท่านอาจารย์ศิริพร โกสุม. สถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล. Quality life > สุขภาพดี ต้องดูแล (ตอนที่ 2). Good-Life. ฉบับ 14. พฤษภาคม-มิถุนายน 2550. หน้า 3-4. <li> ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค </li>

ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้

ขอขอบพระคุณ > คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงใหม่ สำหรับการเอื้อเฟื้อทุกสิ่งทุกอย่างในการประชุม km เชียงใหม่ > 13-15 สิงหาคม 2550.

ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ และทีม IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 22 สิงหาคม 2550.

</span> </div></li></ul></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></font></span></span></span></span></span>