กินอย่างฉลาด
ใครใครก็อยากมีสุขภาพดี หลายคนก็มักไปหาอาหารเพื่อสุขภาพมากิน บางคนก็ยึดแนวทางอาหารชีวจิต บางก็กินอาหารประเภทมังสวิรัติ อาหารธรรมชาติบำบัด อาหารเจบ้าง หรือบางคนที่มีปัญหาอ้วน บางคนก็ใช้วิธีงดอาหารบ้าง หรือลดอาหารประเภทแป้งหรือมันลง แต่ก็ทำให้ตัวเองลดน้ำหนักไม่ได้ หรือมีสุขภาพดีไม่ได้ วันนี้ดิฉันมีหลักการกินง่าย ๆ ซึ่งเป็นสิ่งพื้นฐานที่สำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพดีมาฝากกันค่ะ
กฏการกินอย่างฉลาด
1. มีความสม่ำเสมอในการกิน คือ ต้องกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า และกินอาหารให้เป็นเวลาไม่ว่าจะเป็นมื้อหลักหรือมื้อว่าง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ อินซูลินและฮอร์โมนในร่างกายให้ทำงานได้ดี
2. กินให้หลากหลายและครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน เพราะไม่มีอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งที่ให้สารอาหารครบตามความต้องการของร่างกาย
3. เลือกกินอาหารสด ตามถดูกาล ปลอดสารพิษ และอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่นไม่ผ่านการขัดสี เลี่ยงอาหารหมักดองหรือเนื้อสัตว์แปรรูป อาหารกระป๋องเพราะให้คุณค่าทางโภชนการน้อยกว่าอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป
กฎเหล่านี้เป็นพื้นฐานแนวทางการกินอาหารแต่ถือเป็นหัวใจสำคัญที่นำไปสู่สุขภาพดี คุณเป็นคนหนึ่งที่ปฏิบัติตามกฎนี้อย่างสม่ำเสมอหรือยัง
กฎการกินอย่างฉลาด
กินเป็นเวลา ให้หลากหลาย
สด ตามฤดูกาล ครบ 5หมู่ 3 มื้อ
ปฏิมา พรพจมาน/นักกำหนดอาหาร
ความเห็น (3)
คิดอย่างไรบ้างครับกับการควบคุมอาหารแบบ Atkins
วัลลา ตันตโยทัย