คนชอบวิ่ง

ที่เอาเรื่องนี้มาเล่าให้ฟัง ไม่ได้ตั้งใจชวนเพื่อนๆบล็อกเกอร์ทั้งหลายมาเล่นกีฬาประเภทนี้หรอกนะครับ เอามาเล่าให้ฟังสนุกๆ แต่ก็ตั้งใจจะบอกว่า ร่างกายของคนเรานั้นธรรมชาติสร้างมาให้มีขีดความสามารถสูงมาก แต่คนเราเอาแต่นั่งๆนอนๆมาหลายชั่วคนแล้ว เลยปวกๆเปียกๆ ไม่ค่อยแข็งแรง ถ้าเราตั้งใจฝึกฝน ศึกษา เรี...

เช้าวันอาทิตย์ที่ 30 มีนาคม ตื่นแต่เช้า ต้องตัดสินใจแล้วว่าจะไปพิชิตทุ่งนางพญารึเปล่า ? เหตุผลที่ไม่อยากจะไป -ระยะทางไกลกว่าเมื่อวาน -ทางลำบากกว่าเมื่อวาน ทีมงานบอกว่ามีจุดอันตรายที่เป็นเนินที่มีความลาดชันมาก ขึ้นยาก ลงยาก ขอร้องมือใหม่ให้ลงจูงทั้งขึ้นและลงเพื่อความปลอดภัย บางคนตั้งชื่อว่า...

วันนี้กลับมาเขียนเรื่องราวของการออกกำลังกายอีกครั้งนึง หลังจากที่ว่างเว้นมานาน ก็ตามนิสัยที่ไม่ค่อยจะดีแบบเดิมๆ คือชอบตามใจตัวเอง อยากเขียนเรื่องอะไรก็เขียน ไม่อยากเขียนก็ไม่เขียน จุ๊ๆๆๆ อย่าเอ็ดไป เดี๋ยวกระปุ๋มได้ยิน อิอิ กลับจากภูเก็ตนอนบ้าน 1 คืน ก็ต้องขึ้นไปทุ่งแสลงหลวงอีก นอกจากต้องไปปั่น...

นายแพทย์เฉก ธนะสิริ ผู้ตั้งโปรแกรมชีวิตเอาไว้ 120 ปี เมื่อคืนกลับจากงานแต่งงาน พอถึงบ้านก็เปิดโทรทัศน์ช่อง 9 อสมท. เจอรายการ VIP ตอนถอดรหัส อายุยืน ซึ่งทางรายการได้เชิญอาจารย์หมอเฉก ธนะสิริ ซึ่งท่านมีอายุมีอายุ 81 ปีแล้วมาเป็นแขกรับเชิญของรายการ ก็เลยขออนุญาตเขียนถึงอาจารย์หน่อยนะครับ น.พ.เฉก ธน...

ความปลอดภัยในการวิ่ง การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ประหยัด สะดวก และปลอดภัย แต่ก็อยากเตือนเพื่อนนักวิ่งด้วยกันให้ระวังตัวไว้ เป็นห่วงน่ะครับ พันธุ์นี้ยิ่งหายากอยู่ด้วย เครื่องแต่งกาย ควรแต่งกายให้ระบายความร้อนได้ดี ไม่ควรใส่ชุดวอร์มวิ่ง ( ยกเว้นอากาศหนาวจริงๆ ) หารองเท้าดีๆที่เป็นรองเท้าสำหรับ...

บทความนี้ตั้งใจจะพูดถึงสองเรื่อง เรื่องแรกการฝึกความเร็วทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและฝีเท้าดีขึ้นได้อย่างไร เรื่องที่สองเป็นเรื่องชนกำแพง เคยเล่าให้ฟังว่าการวิ่งไม่ควรวิ่งเหมือนกันทุกวัน ใน 1 อาทิตย์ ให้พัก วิ่งเร็ว และวิ่งยาวอย่างละ 1 วัน ในวันที่วิ่งเร็ว ไม่ว่าจะเป็น Intervals, Tempo Runs หรือ Fa...

ถ้าเราวิ่งเร็วเต็มที่คงวิ่งไม่ได้ไกลและไม่ได้นาน แต่ถ้าเราวิ่งเหยาะๆหรือเดินคงจะได้ระยะทางไกลโขอยู่ ทั้งนี้เป็นเพราะมีความสัมพันธ์ระหว่างความหนักในการออกกำลัง ( Exercise Intensity ) กับการใช้พลังงาน นักวิ่งมือใหม่หัดวิ่งจะวิ่ง 20 นาทีติดต่อกันไม่ได้เพราะวิ่งเร็วเกินไปและกล้ามเนื้อยังมีความสามารถ...

การเจ็บปวดบริเวณด้านนอกเหนือหัวเข่า Iliotibial Band Friction Syndrome เป็นอาการปวดเข่าอีกอย่างที่พบรองลงมา เกิดจากการเสียดสีของแผ่นพังผืดหนาที่อยู่ด้านนอกของข้อเข่า มีการเสียดสีกับกระดูกหัวเข่าทางด้านนอก ระหว่างการเหยียดเข่าทางด้านนอก ระหว่างการเหยียดเข่าและงอเข่าในขณะที่วิ่งซ้ำ ๆ ซาก ๆ ทำให้มีกา...

โรคข้อเข่านักวิ่งมีสาเหตุจากกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ( Quadriceps ) ไม่แข็งแรง การวิ่งที่ต้องงอเข่ามากๆเช่น วิ่งขึ้นหรือลงจากที่สูง หรือที่ลาดเอียง เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บดังกล่าว ถ้ารักษาหายแล้วต้องหาทางป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกด้วยการป้องกัน ซึ่งประกอบด้วย 1. เลือกใช้รองเท้าที่เหมาะสม ปรับปรุงเทคน...

คนส่วนใหญ่จะเข้าใจผิดเรื่องการปวดเข่ากับการวิ่ง มักจะคิดว่าถ้าวิ่งแล้วโอกาสปวดเข่าจะสูงขึ้น หลีกเลี่ยงไม่ได้ จริงๆแล้วอาการปวดเข่าในคนที่วิ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ และถ้ามีอาการปวดเข่าแล้วก็สามารถแก้ไขได้ไม่ยาก ถ้ารักษาและแก้ไขถูกวิธี ทั้งยังไม่จำเป็นต้องเลิกวิ่ง แล้วหันไปออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ข้...